Согласен! Вообще не понимаю что толкает людей (=детей) на использование АС. Это ж кошмар.. В свои 38 нет соблазна, а из "химии" использую только креатин (моногидрат спортэкспертовский без загрузки курсами по месяцу + сахар (транспортные системы..)), работает отлично, прогресс есть. И здоровье в порядке. Иначе как по назначению врача АС использовать не стоит
Совершенно не согласен с предыдущим оратором. Если врач прописал андрогенно-анаболические стероиды и под его контролем ведется лечение это вовсе не значит что организму не будет нанесено никакого вреда и такое лечение принесет только положительные эффекты, полный бред! Так же нельзя говорить что люди принимающие стероиды в целях увеличения мышечной массы и достижения результатов в спорте капитально разрушают свое здоровье. Если у человека существует определенная цель к которой он стремиться но генетический фактор не позволяет ему этого добиться, то в этом плане стероиды принесут пользу. А чего больше получит человек вреда или пользы зависит от того есть у него голова на плечах или нет. Побочные эффекты от приема ААС (андрогенно-анаболических стероидов) можно минимизировать постоянным мониторингом анализов состояния организма и консультацией с компитентных в этом плане людей.
Штраф вам не выпишут, но вот если у вас была скидка, то вы можете ее потерять. Здесь всё зависит от ценовой политики спортивного клуба, в котором вы тренируетесь. Если администрация клуба предоставляет накопительную скидку на каждый последующий месяц, то при определенном перерыве, чтобы ее получить нужно опять ее заработать. Ограничения могут быть и по приглашению друзей на бесплатные тренировки.
Бегать на дорожке проще, чем бегать, например по улице, так как на улице есть искусственные неровности, на стадионе все ровно, но надоедает бегать по кругу, как хомяк в клетке. Но на воздухе заниматься полезней.
Наверное это прежде всего будет закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от четвертого декабря 2007 года №329. Вторым по важности документом регламентирующим деятельность спортивных учреждений, будет скорее всего Налоговый кодекс РФ.
Многие жители столицы, которые привыкли посещать спортивные клубы и фитнес центры с нетерпением ожидают их открытия.
8 июня мэр Москвы озвучил дату их открытия, об этом можно прочитать здесь.
В Москве спортивные клубы и фитнес центры планируют открыть 23 июня. Так же 23 июня откроют все бани, солярии, бассейны и массажные кабинеты.
С 9 июня в Москве снят пропускной режим, а немного ранее открыты парки и Торговые Центры.
С 16 июня откроются уличные веранды кафе и ресторанов.
Так что ситуация с коронавирусной эпидемией отступила, и город быстро возвращается к полноценной жизни, и 23 снимут, скорее всего, оставшиеся ограничения.
Тут два варианта: сделать шире бёдра и спину, чтоб талия казалась тоньше и сделать тоньше саму талию. Для второго варианта спортзал не нужен. Теперь подробно.
Расширить спину помогают вертикальные тяги верхнего блока широким хватом (подтягивания на перекладине) и для более опытных в технике - горизонтальные тяги нижнего блока широким хватом (тяги гантели в наклоне) с акцентом на низ широчайших (подбирается индивидуально, изменяя угол наклона). Чтобы убрать нагрузку с косых мышц живота, расширяющих талию, надеваем атлетический пояс.
Увеличить ягодичные мышцы помогут выпады назад с гантелями и приседания с широкой постановкой ног (сумо), **а увеличить квадрицепсы можно выполняя **выпады с гантелями вперёд и приседания с обычной постановкой ног (на ширине плеч или ещё уже). Не забываем про пояс, а приседания делаем в Смите, что позволяет исключать боковые нагрузки на мышцы-стабилизаторы.
Сделать талию тоньше существенно поможет диета. Не забывайте только, что количество калорий не должно резко уменьшиться, иначе организм начнёт запасать жир. Рекомендую на первое время просто заменить простые углеводы сложными, например вместо картошки и макарон - салаты и капустную солянку. Совсем убрать из рациона сахар (есть сахарозаменители), фрукты (фруктоза сразу откладывается про запас в виде жира), молочные продукты (лактоза), пиво (мальтоза) и крахмалосодержащие углеводы. Ещё не стоит употреблять злаковые продукты типа каш и мучного, ввиду их большой калорийности. Советую всё это заменить клетчаткой, которая плохо усваивается организмом, но создаёт ощущение сытости и способствует нормальной работе кишечника. Клетчатка содержится почти во всех овощах, а так же продаётся отдельно, в виде порошка или гранул.
Теперь про упражнения. Существуют десятки упражнений на пресс, увеличивающие мышцы пресса, но расширяющие при этом талию, особенно упражнения на косые. Совсем мало придумано упражнений на поперечную мышцу, удерживающую живот от выпадения. Пожалуй самое лучшее из них это вакуум. Выполняется так: на выдохе втягиваем живот, пытаясь дотянуться пупком до позвоночника и удерживаем напряжение некоторое количество времени, стараясь дышать не диафрагмой, а грудью, с каждой тренировкой увеличивая силу и время напряжения. Также можно выполнять и другие упражнения на пресс в статичном режиме. Так мышцы не будут увеличиваться в объёме, а сам пресс подтянется и укрепится. Например вместо всем известного подъёма ног в висе, делать уголок на время. Напомню ещё раз, что от статики кубики на прессе не увеличатся, но и талия толще не станет.
