лучше бегай и приседай со штангой легкого веса кг 50 или без нее глубоко до пола это намного эффективнее тренажеров а тренажеры это все не так эффективно как работа со свободными весами и со своим весом
Как я мечтаю у себя дома такое организовать.
Для начала надо понимать, что потребуется много места. Желательно отдельная комната и лучше, чтобы с низу не было соседей. Если собственный дом, то это идеально. Во дворе еще турник можно сделать.
Для мужчин много не надо. Главное это гриф, разборные гантели. Желательно, чтобы блины подходили как к грифу, так и к гантелям. Нужна будет скамья. Лучше все-таки специальная, чтобы можно было сиденье и спинку регулировать.
Для женщин я думаю всегда актуально похудение и кардиотренажер необходим. У меня любимые эллипсоид и степпер. В идеале хочу оба :) Но первым бы взяла эллипсоид.
У меня дома есть еще очень неплохой тренажер гиперэкстензия. На нем можно тренировать спину, ягодицы, заднюю поверхность бедра. Можно также тренировать пресс (совмещен с римским стулом).
Еще есть куча всяких мелочей для зала. Например экспандер, ролик для пресса, фитбол, коврик для упражнений на полу и подкладки для штанги, чтобы пол не продавить.
Но первый самый важный набор это гриф/сборные гантели.
Многие рано или поздно задаются этим вопросом. Когда-то и я выбирала тренажер, но больше для папы. Его у нас от телевизора не оторвать, надеялись, что хоть возле него будет заниматься ))) Велотренажеры считаю бесполезной штукой, беговая дорожка очень даже хорошо, если есть деньги и позволяет место. Дешевым механическим беговым дорожкам я что-то не доверяю. Остановила свой выбор на эллиптическом тренажере. Для человека в возрасте это более подходящий тренажер, так как нагрузка умеренная, задействовано больше мышц и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хороший эллиптический тренажер, кстати, тоже очень громоздкий. Тем не менее, я считаю, что если у вас есть желание заниматься, то вполне можно обойтись и без тренажеров, есть масса упражнений на все группы мышц. Все мы хотим упростить задачу, думая, что вот будь у меня тренажер, да я бы... но, как показывает практика, надо не тренажер, а желание заниматься, без него и тренажер будет стоять бесполезным агрегатом.
Ну тут уже зависит от того какая именно температура у больного , навряд ли больной с температурой 37.5 и выше будет ходить на тренировки, когда есть первые симптомы заболевания.
Нет, в тренажёрный зал с температурой ходить не желательно, во избежания различный осложнений на органы и мышцы, известно что при температуре появляется слабость - после тренировки можно почувствовать сильнейшую слабость, а поэтому может ухудшиться состояние больного.
Всегда во время каких либо недомоганий - будь то температура, либо простуда, лучше воздержаться от физических нагрузок на протяжения 3х - 4х дней, почему бы полностью не поправиться?
Уважаемый Александр! Вам, по - секрету, как опытный (надеюсь) тренер скажу, что для организма человека полезны любые ДОЗИРОВАННЫЕ физические нагрузки. Неважно, как они будут названы (пилатес, плавание, бег трусцой, йога, фитнесс). Главное, как Ваш тренер распределит их (нагрузки) для Вас, в зависимости от сосотояния Вашего здоровья и Вашего физического состояния.
