Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Не важно сколько Вы времени будете тратить на зарядку, пять минут или двадцать пять.Важно, чтобы она приносила моральное и физическое удовлетворение.Начнем с того ,что виды гимнастики бывают разные.Все исходит от желания, потребности размять свое тело,времени,режима дня и даже погоды.Уже лежа в постели ты начинаешь потягиватся.Мурлыкание ,томный взгляд домашнего любимца,его когтевой массаж настраивает Вас на хорошую волну.Прошло пять минут.Встаешь уже в настроении.Переодеваешься,включаешь смарт-тв-на полстены,свой любимый канал и начинается праздник тела.Прыжки или скакалка,спецупражнения(в зависимости от вида спорта,каким занимался),растяжка,бой стенью,силовые,расслабление-пара упражнений из йоги,дыхательная.Все.На все про все уходит около часа.Это домашняя гимнастика.Если погода соответствует- то же самое в ближайшем парке,но плюс еще двадцать минут на кросс.На работе,чтобы снять физическое напряжение,делаю так называемую,уже давно забытую,производственную гимнастику.Здесь уже другой комплекс упражнений-это порядка пяти -десяти минут.Вот и все дела.В течение дня ты бодр и чувствуешь себя намного выносливее.Хорошим дополнением к физической зарядке будет еще и умственная,а именно, хорошая партия в шашки или в шахматы-еще 30 минут в среднем.
Если научился ездить вперед, держишь равновесие, получили развитие нужные для катания мышцы, то научится ездить назад не составит особого труда, не помню, чтоб я этому учился, просто взял и поехал, тем более, что сейчас коньки стали на много лучше, чем в нашем детстве. Немного уверенности в своих силах и вперед.
Таких видов спорта много, но самые приемлемые и те которыми могут заниматься практически все - это плаванье, вода вреда никогда не приносит, а только пользу для всего организма, также хорошо бегать утром или вечером, ездить на велосипеде. Эти простые виды спорта, хотя бы один из них, но при регулярных занятиях помогут быть подтянутым, не набирать лишний вес и чувствовать себя бодро.
Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.