Это зависит от организма может быть совсем не получится, из за строения мышц.
Растяжка и только растяжка поможет Вам с Вашим мужем сесть на шпагат.
Выполняйте 3-4 раза в неделю по полчаса специальные упражнения, которые вполне можно найти в Интернете. Обычно на всех сайтах "правильные" упражнения.
Помните, что ни в коем случае нельзя заниматься ежедневно, ибо мышцы должны отдыхать. Если Вы будете их терзать, то результата не будет. Это проверено.
Для начала надо как следует разогреть мишщы ног(пробежка, приседания). Когда они хорошо разогреты мышци становятса еластичнее. Для хорошего растягивания надо взять стул уперетса в него руками максимально стать в розтяжку(как позволяет организм), зделать глубокий вдох и при выдохе понемножку опускатса. Если слишком больно руками приподнятса при помощи стула.
Начать самостоятельно дома заниматься по видио уроках танцами хип-хоп или же восточными танцами ( танец живота ) оба эти виды танца способствуют растяжке . И можно очень быстро научится садится на шпагат.
Существует несколько видов шпагата:
- Продольный. Этот вид подразумевает освоение прямой линии ногами, когда одна нога впереди, другая сзади.
- Поперечный. В этом виде шпагата ноги разведены в сторону. Поперечный наиболее сложный вариант.
- Вертикальный шпагат - продольный шпагат стоя на одной ноге (бывает как поперечный так и продольный)
- Шпагат на руках (бывает как поперечный так и продольный.
