Question

Как научиться садиться на шпагат за два дня?

Расскажите об основных тренировках и нагрузках, прошу максимально полно и по пунктам расписать.

Answer 1

Даже имея спортивное прошлое ( т.е. растяжка была, но вследствие отсутствия занятий пропала), вы не сядете на шпагат за два дня. Это я вам говорю как человек, который более полугода занимается растяжкой на тренировках два раза в неделю. Если человек гибкий и растягивается регулярно, то у него конечно получится быстрее. Я негибкая и раньше спортом не занималась, за полгода на шпагат еще не села. Но сужу не только по себе, но и по другим девочкам в группе.

Если собираетесь тянуться на шпагат, делайте это только на разогретые мышцы, чтобы избежать травм. Можно после ванны, сауны, либо просто хорошо разогреться, размяться. Тянитесь аккуратно, избегайте резких движений.

Answer 2

за два дня сесть на шпагат невозможно, если только вам 2-3 года от роду. упорные тренировки на растяжку и возможно месяца через три-четыре вам это удастся. а вообще полезно заниматься гимнастикой что бы мышцы были в тонусе.

Answer 3

Конечно вы меня извините, но за два дня получить растяжку НЕВОЗМОЖНО

Минимум 30 дней - вот уроки https://www.youtube.com/watch?v=X-agMuv8DYk&list=PL0W3WRAhymz4rkaxeC_RH0RL2Djkn2­<wbr />nOc

Answer 4

Хорошая растяжка и умение "сесть на шпагат", говорит отличном состоянии суставов, позвоночника и развивает не только подвижность суставов, но и увеличивает силу и эластичность мышц. Научиться этому умению, можно в любом возрасте в домашних условиях.

И если вы решили научиться "садиться на шпагат", помощь в этом окажут простые упражнения, которые можно выполнять дома. При их применении результат не заставит себя ждать и вы в течении 10 - 30 дней сумеете выполнять эту "позу".

Подробно об упражнениях и о технике их выполнения с прилагаемыми фотографиями можно узнать ЗДЕСЬ.