Это зависит от организма может быть совсем не получится, из за строения мышц.
Даже имея спортивное прошлое ( т.е. растяжка была, но вследствие отсутствия занятий пропала), вы не сядете на шпагат за два дня. Это я вам говорю как человек, который более полугода занимается растяжкой на тренировках два раза в неделю. Если человек гибкий и растягивается регулярно, то у него конечно получится быстрее. Я негибкая и раньше спортом не занималась, за полгода на шпагат еще не села. Но сужу не только по себе, но и по другим девочкам в группе.
Если собираетесь тянуться на шпагат, делайте это только на разогретые мышцы, чтобы избежать травм. Можно после ванны, сауны, либо просто хорошо разогреться, размяться. Тянитесь аккуратно, избегайте резких движений.
Для начала надо как следует разогреть мишщы ног(пробежка, приседания). Когда они хорошо разогреты мышци становятса еластичнее. Для хорошего растягивания надо взять стул уперетса в него руками максимально стать в розтяжку(как позволяет организм), зделать глубокий вдох и при выдохе понемножку опускатса. Если слишком больно руками приподнятса при помощи стула.
Растяжка и только растяжка поможет Вам с Вашим мужем сесть на шпагат.
Выполняйте 3-4 раза в неделю по полчаса специальные упражнения, которые вполне можно найти в Интернете. Обычно на всех сайтах "правильные" упражнения.
Помните, что ни в коем случае нельзя заниматься ежедневно, ибо мышцы должны отдыхать. Если Вы будете их терзать, то результата не будет. Это проверено.
Существует несколько видов шпагата:
- Продольный. Этот вид подразумевает освоение прямой линии ногами, когда одна нога впереди, другая сзади.
- Поперечный. В этом виде шпагата ноги разведены в сторону. Поперечный наиболее сложный вариант.
- Вертикальный шпагат - продольный шпагат стоя на одной ноге (бывает как поперечный так и продольный)
- Шпагат на руках (бывает как поперечный так и продольный.
