Метаболизм (обмен веществ), конечно же играет свою роль. Но ведь динамика веса зависит не только от питания, давайте не будем забывать, что двигательная активность также занимает в этом плане главенствующую роль. Помимо этого на вес влияет возраст (чем моложе, тем проще худеть), прием некоторых лекарственных средств, количество выпитой жидкости. И кстати, количество выпитого алкоголя, особенно это касается ликеров, в составе которых, большое количество простых углеводов.
А еще режим питания. Вы в вопросе написали, что два человека едят одно и то же, но они же могут есть это в разное время. Ведь в утренние часы все углеводы идут для организма в качестве энергии, а вечером они запасаются и откладываются в качестве лишних килограммов :)
Вопрос в том, что такое "стандартный режим". Стандартное питание, стандартные нагрузки или что имеется в виду?
Если речь идет о стандартном режиме питания, на фоне которого вес пополз вверх, то это означает, что ваш режим стал не таким уж и стандартным. То есть, проще говоря, приход начал превышать расход.
Чаще всего это связано с недостатком физической активности. То есть вы стали меньше двигаться, но особо это не заметили. А вот кушать продолжили в прежнем "стандартном" режиме - вот вес и отреагировал.
Орехи, мед, бананы, виноград, дыни, сухофрукты и не нервничать. В орехах 800 кк в 100 граммах. Я специально не пишу ничего вредного, не советую Вам налегать на торты, желудок растянете. С возрастом эта проблема уйдет, появится другая-похудеть)
Есть. Это избыток калорий и тяжёлые физические нагрузки, в данном случае короткие по времени.
Если организм не получает достаточного количества калорий, то откуда у него будет тогда стимул к набору веса? Ему для поддержания гомеостаза нужно в день определённое количество калорий, которое покрывает энергозатраты за день. Если калорий столько, сколько и энергии, вырабатываемой в день, то вес будет держаться на одном уровне. А для того, чтобы "стрелка весов" качнулась вперёд, нужно к этому количеству калорий добавить ещё какое-то количество, чтобы получился избыток. Тогда и будет набор веса.
А физические нагрузки с железом нужны для того, чтобы этот набор веса не привёл тело в бесформенную кучу,а к красивому, стройному телу.
План будет такой: 1)найти свою норму калорий (в нэте хватает способов как это сделать), добавить к ней ещё немного (желательно из еды хорошего качества, а не "пищевого мусора"),
2) купить абонемент в тренажёрный зал, желательно найти тренера хорошего, чтобы помог в этом процессе,
3) наслаждаться красивым телом.
Вы попробуйте для себя решить какие вредные продукты вам в принципе не нужны для нормальной счастливой жизни. К примеру, я перестала кушать белый хлеб, макароны, майонез, колбасу, вот просто мне не хочется, хотя до 20 лет преспокойно их кушала. Я не покупаю пакетами конфеты и шоколадки, обычно их кушаю если кто-то подарит). Но я не отказываю себе в черном хлебе (иногда, по праздникам), в печеньках, в сыре, в сосисках. Просто уберите из вашего рациона для начала один самый бесполезный продукт, потом посмотрите как организм на это отреагирует)
