Попробуйте подключить спорт, прям насильно какое-то время. Он будет давать Вам гормоны радости, которые в настоящем заменяет алкоголь. От долгого употребления алкоголя полностью меняется эмоциональный фон. Апатия, депрессия, нежелание что-то менять - все это его последствия. Придется какое-то время ограничивать употребление, прям на одной силе воле, если больше никакой мотивации нет. Хотя бы попробуйте дать себе несколько дней без алкоголя, полностью отказ, на две недели, например. И Вы увидите, что эмоциональные качели потихоньку будут спадать на нет, апатия будет проходить. После недели отказа от алкоголя уже улучшается качество сна.
Если у вас резко увеличился вес, значит в организме произошел какой то сбой, в первую очередь гормональный. В первую очередь я бы посоветовала сходить к эндокринологу, он напишет какие именно гормоны щитовидной железы вам нужно сдать, так же общий анализ крови расширенный и кровь на сахар. Резкий набор веса может быть связан с сильным стрессом, так же как и резкий сброс веса.
Конечно же влияет,так как если количество потребляемого сладкого перевалит за количество потраченной энергии,то по любому начнете набирать.Поначалу,если у Вас нету сильной склонности к полноте,то может и сильно набирать не будете,но со временем все равно придут лишние килограммы)А так сладкое есть можно,особенно его можно есть спокойно после тяжелого физического труда или тренировки,как раз в эти моменты организму нужно восполнить запасы гликогена,который синтезируется из глюкозы.Да и вообще сладкое уже не то,что было раньше,сейчас туда добавляют всякие красители,заменители сахара,сахар в больших количествах,что не есть хорошо и поэтому от сладкого лучше стоит отказаться и заменять сухофруктами(например финики-они довольно сладкии,мед и т.д).
У меня две основные причины накопления лишнего веса:
1 Нарушение обмена веществ, этот диагноз мне поставили врачи ещё в дошкольном возрасте;
2 Неправильный режим дня.
Если с первой причиной, как говорится, не поспоришь, то со второй надо пытаться побороться. Сейчас я возвращаюсь с работы около семи вечера, честно признаюсь, что прихожу "голодная - как волк". Сразу ем первое суп или борщ, потом немного отдыхаю, а потом получается, что мой ужин приходится на 10 вечера, а уж чай я пью где-то около 11, а то и позже. Вот и выходит, что я наедаюсь перед сном, в то время когда надо уже сбавлять количество пищи. Ну и, конечно же, ещё и очень большую роль играет моя любовь к бутербродам, маслу, паштетам мясным и рыбным, но с этим я стараюсь справляться, ограничивая себя. Если получится поменять режим работы, то можно будет и приёмы пищи перенести на более удобоваримое время.
Я думаю, что отчасти правда. Сон дан человеку для отдыха, восстановления сил и чтобы организм нормально функционировал (пресловутый обмен веществ). Невыспавшийся человек злой, нервный, склонен как раз к перееданию. Думаю что нужно спать 8-10 часов, это хорошо влияет и на цвет лица, и на общее состояние, в том числе на наше настроение и вес.
