Question

Как есть много и не поправляться?

Answer 1

Почему вообще хочется съедать много? (Рассматриваем только практически здорового человека)

Чаще всего-отвлекаемся от процесса принятия пищи, едим перед телевизором, заедаем стрессы. Съедаем больше, едим чаще. В результате желудок растягивается и чувство насыщения приходит к нам все медленнее. Усугубляем поеданием сладостей и других не совсем полезных продуктов, раздражающих наши мозговые центры удовольствий. Искусственные ароматизаторы, которыми кишит современная еда, легко обманывают наше обоняние, вызывая чувство голода в самый неподходящий момент. В супермаркете например. Не факт, что Вы зашли туда плотно пообедав, составили список- что-то лишнее все равно прикупите. Перед походом туда мой супруг отбирает у меня все платежные карты и выдает определенную сумму наличных.

Чтоб не есть много, надо научиться наслаждаться натуральным вкусом продукта, а его убивает большое количество соли, специй и жиров, а также неправильное приготовление (переваривание, пережаривание). Поэтому многие делают абсолютно правильно, прихватив с собой на работу домашних котлеток, приготовленных правильно, а не не потому, что денег жалко на кафешку.

Большой вред приносит Ваше внутренние переживания по поводу количества съеденного. Действует на генетическом уровне. Людям во все времена тяжело было добывать еду. Древняя поговорка- "Пока толстый сохнет-тощий сдохнет". Накопление лишних отложений Ваш организм делает по этому принципу-он боится, что Вы в следующий раз можете ничего не добыть на "охоте". Если хотите съесть много или что-нибудь неполезное обязательно съешьте, но с удовольствием и без упреков в свой адрес!

Что добавить. Много кушать в течение дня и не потолстеть может только человек крайне увлеченный, энергичный, в основном занятый умственной деятельностью, организм которого обладает уникальным обменом веществ. Про таких говорят-пучок энергии. Им вообще все-равно толстый он или стройный, время от времени употребляет совсем неполезную еду, но в основном они стройняшки. Среди Ваших знакомых наверняка такие имеются.

Answer 2

Есть столько, сколько хочется и не напрягаться по этому поводу, не переживать, а быть счастливой всегда. Тогда всё будет хорошо. Ведь во многом всё зависит от нашего настроя и от нашей веры в то, что мы считаем правильным.

Answer 3

Мои личные советы :

-Есть здоровую еду;

-Пить много жидкости;

-Есть небольшими порциями, но при этом - часто;

-Кушать много фруктов и овощей;

-Поменьше копченого и жареного;

-Раз в неделю пить только зеленый чай и есть фрукты ;

И самое главное - много двигаться!

Answer 4

Поход к хлебосольным родственникам часто заканчивается угрызением совести и лишними сантиметрами на талии. Напишу свой полезный подход решения проблемы:

Накануне намечающегося праздника не советую голодать: низкий уровень глюкозы приводит к раздражительности. На праздник прибудете голодными, съедите за двоих, вдобавок испортите праздник гостям своим ворчанием.

Есть в течение дня нужно, только соблюдать простое правило: чем меньше ингредиентов и мяса, тем лучше. Утром советую съесть то, что содержит белки (яйца, рыба, бобовые) с овощами. Днём — тушеные овощи или легкий суп.

На празднике до еды советую выпить стакан теплой (!) воды, совершите несколько активных движений.

Во время праздничного ужина жуйте медленно, чаще откладывайте вилку, чтобы пообщаться с друзьями. Праздники для этого и существуют. Советую танцы и прочую активность между сменой блюд.

После всех «обжиралок», выпейте чай с имбирём. Волшебная вещь.

На следующий день после переедания, утром принять напиток от похмелья: теплая вода с ложкой сахара и соли. Перед употреблением размешайте и киньте половинку чайной ложки соды. Для желудка утром хорош теплый напиток с фенхелем, имбирем, лимоном. Целый день ешьте очень простую еду. Идеально, если она состоит из 1-2 ингредиентов. Дайте желудку отдохнуть.

Самое главное — не корите себя и не ругайте, настроение испортится, и фигуре стресс крайне вредит. Лучше устройте прогулку на свежем воздухе, расслабляющий массаж. Побольше теплой воды с лимоном. Пожалуй, всё. Проверено — помогает.

Answer 5

Нужно есть правильную пищу. От углеводов и жиров поправляются, а от белков нет . Посторайтесь в первой половине съедать все углеводы. А вечером лишь овощи и белки. Белки-это яйца, мясо, птица, творог. Выбирайте мясо не жирных сортов, и не налягайте на фрукты ближе к вечеру( в них много сахаров) морить себя голодом, это неправильно. Обычно после строгих диет поправляются еще больше, тк организм все потом оставляет про запас)

Answer 6

Чтобы не поправляться, нужно есть правильную пищу. Можно есть и очень много, но только не жирное, не сладкое, и чтобы было очень мало соли в продуктах, которые вы будете есть. Жирное и сладкое уходит в жиры человека, а вот соль задерживает влагу. если питаться, учитывая эти факторы, то вы не поправитесь.

Answer 7

Один вариант - кушать здоровую пищу (ничего мучного, жирного, сладкого) в любом количестве. При этом не пренебрегать занятиями спортом. Как минимум - зарядка с утра и по возможности бег или прогулка на лыжах, коньках ..хотя бы изредка.

Answer 8

Лучше всего кушать часто но понемногу, тогда организм успевает переварить и справиться с количеством еды, если же кушать много и редко, то груз, который сваливается на бедный желудок усваивается долго и откладывается в "бока".

Answer 9

Как я поняла, вопрос, как похудеть Вас не волнует. Значит можно питаться как обычно, но для профилактики, просто чуть ограничить себя в еде по вечерам, чтобы не поправиться в дальнейшем. Так же для этого достаточно просто заняться физкультурой, минут 30 в день любых физических упражнений, будет достаточно.

Answer 10

Нужно постоянно с собой носить что-то низкокалорийное и водичку на случай, если захочется перекусить. Лучше перекусывать тем, что вы сами для себя приготовили, чем случайной едой, которая продается в супермаркете и в киосках - в этом случае вы съедите более калорийное, менее полезное и точно поправитесь.