Не знаю такую. Я в еде ни в чём себе не отказываются,ем то что хочу,и столько- сколько хочу,и ни как на весе это не отражается. Я всю жизнь был стройным и элегантным,и до сих пор таким остаюсь. Моё мнение,что есть надо именно то,чего хочется в данный момент,организму виднее что именно Тебе нужно.
В прошлом году пробовали вместе с подружкой, она соблюдала диету полностью, я немного отходила от правил, мясо ела с овощами, не могла я его жевать без ничего. Еще в овощи добавляла масло оливковое, это тоже нельзя. Но мы с подругой каждый день общались и сравнивали результаты, худели одинаково быстро. У нас было по 5 кг лишнего веса, ушло за пару недель и потом было еще закрепление.
После праздников собираюсь опять сесть на диету, набрала лишних 4 кг.
Соблюдать не тяжело, очень понравилось есть отруби с кефиром каждое утро, шикарно чистит организм и нет чувства голода.
Первое время тяжело перестать есть сладкое, но потом привыкаешь.
После диеты желудок уменьшился, долго сохраняла вес, но за зиму опять поправилась.
Главное не запускать.
Все зависит какие жиры вы употребляете. Жиры выполняют много функций, которые очень и очень полезны и необходимы нашему организму. Жиры - это энергия, структура все мембран, также жиры растворяют множество витаминов, которые потом с лёгкостью всасывается в кровь. Некоторые масла будут даже приносить лечебный эффект.
И из этого следует подумать, какие жиры вы употребляете?
Сбалансированное питание можно считать, если у вас в рационе есть все виды жиров :насыщенные жиры, ненасыщенные, полинасыщенные.Прави<wbr />льное соотношение всех видов жиров, если будете следить за этим. То даже, если вы выйдите за свои рамки, но соотношение будет верным. То ничего страшного не случится.
Из этой картинки видно, какие вас ждут минусы и плюсы.
И старайтесь есть больше белков, у вас большой недостаток по ним. Но это уже другой вопрос)
Здравствуйте! На сей счет столько мнений, что и не понять где истина. Есть результаты исследования в которых говориться, что поздний прием пищи не способствует прибавлению веса, а наоборот. Скорей употреблять пищу после 6 не рекомендуется по другой причине. Так как для переваривания пищи требуется время (особенно когда мы съели тяжелую пищу), то часть этого процесса выпадает на сон. В итоге слишком огромная нагрузка на сердце и как следствие организм не успевает полностью востановиться.
Я поправилась на кисломолочных продуктах, орехах. Не смешивала, конечно, раздельно ела. Творог, сыр, сыр адыгейский, простокваша, ряженка, йогурты без добавок. Творог можно со сметаной намешать. Орехи жирные и калорийные. Фундук, фисташки, миндаль, арахис. Арахис не совсем орех, это бобы. Грецкий не ела, не люблю его, но он тоже полезный.
Проверьтесь на дисбактериоз. Я из-за него похудела. А лечилась от дисбиоза и ела молочку одновременно. От дисбактериоза мне выписывали бификол и лактобактерин. Но бесконтрольно их применять нельзя, хоть они относительно безвредные. Чтобы лечиться, надо знать каких бактерий не хватает, а может быть какие-то вредные завелись, лишние.
