Если человек будет спать меньше, чем ему нужно - то это может сделать его раздражительным по отношению к окружающим людям. У него появятся мешки под глазами, он будет очень сильно уставать и у него просто будет болеть голова. Так что спать нужно столько, сколько требует организм. И даже если Вы не любитель поспать, то хотя бы раз в неделю человеку нужен крепкий здоровый сон.
Работаю 2 через 2,ложусь всегда по-разному,но после 00:00,глаза автоматом открываются в 7:30,дальше не сплю а валяюсь или дремлю,сплю по 5-6 часов,хорошо себя чувствую,на выходных позволяю себе тихий час.Конечно понимаю,что это все до поры до времени,но пока организм молодой и не больной живу ночной жизнью.Вот кстати для примера таблица сна,по моему мнению очень правдоподобная.
Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6 1 мин.
Мокрые волосы во время пассивного сна долго сохраняются сырыми и это свойство может вызвать простудное заболевание. Особенно это может усугубиться открытой форточкой, куда поступает ночной холодок.
Заболеть можно не только гриппом, может быть воспаление желез, или вообще менингитом обернуться.
Лучше, если есть желание спать на свежем воздухе, закутать голову с мокрыми волосами теплым шарфом или сделать чалму из Х/б полотенца.
У меня самого ни когда не получалось. Но в далёкой молодости у меня был друг, который, если просто спал, то всё было в норме. Но когда засыпал после сильной пьянки, то во сне у него непроизвольно открывались глаза. Довольно неприятное зрелище, скажу я вам. Глаза, как обычно, широко открыты. А зрачки закатились вверх и их не видно совсем. Видны только белки глаз с красными кровяными прожилками. Жуть...
Наверное, поздно укладываетесь. Как известно, лучший сон - до 24-00. После 3-4 часов ночи снижается выработка мелатонина, важного гормона, влияющего на сон и иммунную систему. Исключите попадание света в комнату. За минут 15 до сна можно принять валериану, боярыщник, чай со зверобоем или мятой, новопассит.