Работаю 2 через 2,ложусь всегда по-разному,но после 00:00,глаза автоматом открываются в 7:30,дальше не сплю а валяюсь или дремлю,сплю по 5-6 часов,хорошо себя чувствую,на выходных позволяю себе тихий час.Конечно понимаю,что это все до поры до времени,но пока организм молодой и не больной живу ночной жизнью.Вот кстати для примера таблица сна,по моему мнению очень правдоподобная.
Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6 1 мин.
У нас была проблема с подъемом ребенка в школу. Раскачивались по 30-40 минут. В итоге придумали вот какую фишку: ребенок играет в мегаполис (город надо построить), а в этой игрушке тебе друзья присылают разные товары для постройки и улучшения построек. И чадо очень радуется, когда получается построить здание. И вот теперь каждое утро мы будим его и говорим: "А хочешь посмотреть что тебе прислали друганы?" Как ужаленный подскакивает и летит умываться, завтракать и к планшету.
Вот и в Вашем случае может так поступать? Ну конечно я не имею ввиду играть в игрушки, но запланировать на утро что-то важное, интересное и волнующее - вполне можно. И скорее всего утром Вы, услышав звук будильника, вспомните о запланированном и сон как рукой снимет.
Ни у естественно, что надо уделять сну не менее 8 часов в сутки, иначе от усталости и будильника можете не услышать.
Если ребенок просыпается по ночам, необходимо прежде всего понять причину его ночных пробуждений. Они могут быть самым разнообразными (режутся зубы, духота, жажда, голод и многое другое). Разобраться поможет вот эта статья. Мой трехлетний ребенок стабильно просыпается ночью по 2-3 раза для того, чтобы попить (пьем чай с лимоном) и иногда пописать. Ночные пробуждения у малышей не такая большая редкость - детки всех моих подруг также просыпаются, чтобы попить ночью.
У меня самого ни когда не получалось. Но в далёкой молодости у меня был друг, который, если просто спал, то всё было в норме. Но когда засыпал после сильной пьянки, то во сне у него непроизвольно открывались глаза. Довольно неприятное зрелище, скажу я вам. Глаза, как обычно, широко открыты. А зрачки закатились вверх и их не видно совсем. Видны только белки глаз с красными кровяными прожилками. Жуть...
А вообще зачем принимать разные таблетки для сна, если есть средство лучше: подогрейте молоко до теплого и ложку мёда съешьте вприкуску с молоком. Если только нет проблем с желудком или кишечником, а то всю ночь оставшуюся можно из туалета не вылазить. Я, например, этого тоже не делаю, но только потому, что даже если не сплю подолгу, а это бывает не редко, то не встаю за надобностью каких либо дел, потому что тело по крайней мере расслаблено и отдыхают мышцы. Если и засыпаешь под утро, то это уже хорошо, но проблема с работой тогда, потому как остаешься невыспавшийся и можно что угодно натворить или влезть не туда, куда нужно. Это уже вопрос другой. А вообще обычно что баранов считать, что слонов дело бесполезное. Раньше брал книгу в руки, и засыпал уже на второй-третьей странице, книга закрывалась и я потом по долгу не мог найти где остановился читать. Причем это было даже с самой интересной книгой. Теперь всё меняется, могу наоборот сон нарушить книгой, читать по крайней мере до окончания какой-нибудь ситуации в книге. Тем более что сейчас проще - накачал книг в телефон и читай себе, почти никому не мешаешь, разве что если кто-то чувствителен к слабому свету. Но чтобы заниматься делами... Это, наверное, со мной будет лишь в случае, если я доживу до глубокой старости. Если ещё и по ночам тело не будет отдыхать, то днём вообще с ума будешь сходить. А у старикрв есть небольшое преимущество в этом - они зачастую спят когда хотят. Немного сна днём и могут не спать по ночам. Поэтому часто можно видеть в квартирах, где они живут, свет, горящий с вечера и до утра. Туда уже Морфей по ночам не захаживает...
