Question

Почему надо спать ночью, а не днем?

Answer 1

Жизнедеятельность человека подчиняется так называемому циркадному (суточному) ритму, который определяет, в какой время какие биологические процессы протекают активнее. А циркадный ритм формируется чередованием света и темноты. Поэтому та часть суток, которая приходится на темное время, физиологически более подходит для сна, а дневная часть — для бодрствования.

Если изолировать человека от естественного освещения и задать цикл смены дня и ночи искусственным освещением, то организм вскоре перестроится на другое время начала суток (это же происходит, когда меняется часовой пояс при авиаперелете). Также организм большинства людей приспосабливается к некоторому увеличению или наоборот сокращению длительности суточного ритма (примерно раза в полтора в обе стороны). Кстати, жаворонки с трудом переносят удлинение суточного ритма, а совы — укорочение.

Но поскольку в обычной жизни мало кто из нас полностью изолирован от солнечного света, то циркадный ритм все же примерно соответствует солнечному. Но с поправкой на увеличение продолжительности светового времени вечером за счет использования искусственного освещения.

Answer 2

У всех живых организмов, включая растения, есть биологические часы, которые почти не зависят от внешних условий (освещенность, еда, активность). К примеру, ученые проверяли это на растениях: их выращивали в полностью изолированных от внешней среды помещениях. Было замечено, что растения всё равно живут по особому биоритму, связанному с днем/ночью и фазами луны, несмотря на то, что освещение было полностью искусственным и отличалось от естественного.

Так и человек: у нас тоже есть биоритмы, которым тело следует в любом случае. В том числе это ритм сна. Для полноценного здорового сна необходима выработка особых гормонов. Так вот эти вещества у нас вырабатываются только ночью, где-то в 2 часа ночи, и только в полной темноте. И хоть сколько спите днем - этот гормон вырабатываться не будет днем ни при каких условиях. И даже если при дневном сне вам кажется, что вы отдохнули, ваш мозг полноценного отдыха не получит. Сразу это будет незаметно, но при постоянном ночном бодрствовании может происходить снижение мозговой активности - рассеянность, плохая память, раздражительность и т.п.

Answer 3

Многие спят днём, ап ночью работают, если работа посменная.

Человек не относится к хищникам (ночным), он скорее жертва которая пряталась от ночных хищников в тёмное время суток.

Плюс ко всему организму нужен отдых и за тысячелетия эволюции выработалась необходимость спать именно ночью, а днём заниматься собирательством и охотой на копытных, которые кстати тоже спят ночью.

Answer 4

Эволюция так распорядилась, что в темное время суток многие живые существа спят и набираются сил. Но есть и другой вариант, например кошки. Они ночные охотники и обычно спят днем, а ночью охотятся или пытаются это делать. Так что есть животные , ведущие ночной образ жизни.

Answer 5

ночью организм детский растет. взрослый отдыхает . известно, что один час сна до двенадцати ночи равен двум часам сна после двенадцати. днем вообще спать вредно. это сокращает продолжительность жизни человека.

Answer 6

А кто сказал что надо? Это где то прописано, есть какой-то закон запрещающий не спать ночью? Я считаю, если Вы взрослый человек и не хотите спать ночью - не спите (это наверно только родители говорят маленьким детям что уже поздно и пора идти спать). Я, если не надо идти на работу (выходные или отпуск) вообще ложусь только под утро (часов в 4-5), а встать могу уже в 9 утра. Наверно много есть людей которые ведут ночной образ жизни - люди, работающие в ночную смену; тусовщики, которые из клубов не выходят и т.п.

Answer 7

Так устроены наши биологические часы. И так сложилось в процессе эволюции, когда не было искусственного освещения и все, что оставалось человеку делать ночью - это спать. Днем работать было гораздо эффективнее. В ночное время вырабатываются гормоны сна. Ночью сон будет более комфортным и Вы гораздо лучше выспитесь. В темноте человек быстрее засыпает и ему требуется меньше времени на сон. Если же вам все-таки требуется в силу работы спать днем, то обзаведитесь плотными шторами, чтобы создать в комнате ощущение ночи.

Answer 8

Наверно все дело в том, что человек довольно сильно зависит от солнца и ему оно необходимо для поддержания нормально самочувствия. Конечно есть множество людей которые в силу своей работы вынуждены спать днем а работать ночью, и их здоровье казалось бы в полном порядке, они привыкли, но это не так, негативный эффект имеет тенденцию к накоплению и поэтому он еще опасней. Если бы допустим ночью было бы так же светло как днем, этой проблемы бы не было, но тогда не было бы и ночи. Конечно можно поспать часик днем, но не больше. Как то так, все довольно просто.