Question

Как вы пытаетесь заснуть , когда у вас бессонница?

Интересны ваши советы) может узнаете для себя что-то новое.

Answer 1

Я пью на ночь настойку пустырника. Не считаю капли, а просто чайную ложку наливаю и баиньки. Если не удается заснуть в течении часа, просто встаю и перестаю протирать дырку в матраце.

Включаю телевизор или компьютер, и не теряю время в попытках уговорить себя уснуть. Сон как-то сам приходит. Правда, иногда утро приходит раньше.

Answer 2

Когда мне не спится, мне очень помогает мой личный метод. Конечно, я не претендую на эксклюзив и патент, но мысль таким образом избавляться от бессонницы пришла еще в детстве, с тех пор и пользуюсь. Я начинаю мечтать и придумывать себе свою идеальную жизнь, при чём всё до мелочей и деталей, и сама не замечаю, как засыпаю. Да и сны после этого как правило снятся хорошие и приятные.

Answer 3

Началось в 80-ые. Я по году рождения Тигр, а представители этого года подвержены бессоницам. Я психовала, что только не пила, изматывалась. И тут вдруг по ТВ очередной сеанс Кашпировского. И речь идет о бессоницах. И говорится - бессоницами страдают только люди. Животный мир бессониц не знает. И потому - не мучьте себя засыпанием. Просто не спите, когда организм захочет - сам заснет.

С тех пор я просто не сплю, когда не хочется. иной раз тяжеловато мало спать за ночь, но наверстывается в следующую ночь.

А вы поступайте, как считаете нужным - пить успокаивающее: новопассит, настойку пиона, настойку пустырника, пить чай с медом или мятный, молоко...

Answer 4

Спать надо ложиться в определенное время, тогда мгновенно засыпаешь.Желательно перед сном погулять на свежем воздухе. Не стоять, а именно двигаться.Перед сном вспомнить хорошие моменты этого дня,а проблемы оставить на утро.Если уж совсем не засыпается, надо выпить стакан теплой воды с одной чайной ложкой меда.Даже если вы не спите, организм отдыхает.

Answer 5

Когда у меня бессонница, но уснуть обязательно нужно т.к. на следующий день на работу или важное мероприятие, то:

• стараюсь освободить голову от всех тревожных мыслей, просто ни о чем не думать;
• фантазирую, представляя как и где буду проводить отпуск, выиграю в лотерею или стану богатой:
• банально, но считаю овец или других животных;
• думаю о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном;
• вспоминаю самые лучшие моменты жизни;
• тихонько включаю убаюкивающую музыку или начинаю что-то читать, усыпляет моментально. Последний раз умудрилась уснуть под вторую главу аудиокниги «Краткая история времени» Стивена Уильяма Хокинга. Диктор вроде бы читал нормально, но как умудрилась заснуть, просто не помню.

Answer 6

У все у нас дома есть книги, которые стоят просто для красоты и читать их просто лень. Так вот возьмите такую книгу и начните её читать!!! Вам надоест и вы зазиваете или может вам понравится эта книга.

Answer 7

С возрастом такая проблема как бессонница только усугубляется. Я уже лет десять не сплю без применения успокоительных препаратов. Сейчас помогает корвалол. Тяжело , конечно, вставать утром. Но ночь без сна не легче. Спать -то хочется, а никак. И вообще, я думаю, бессонницей страдают эмоциональные люди в основном, которым сложно переключаться от бодрствования ко сну.

Answer 8

Только с помощью таблеток. От бессонницы ночью и белье гладила, и в шкафах убиралась, и чтобы не мучиться-лучше принять таблетку.

Answer 9

Вот мои способы быстрее заснуть. Я играю в слова, превращаю одно слово в другое, изменяя по одной букве. Подбираю слова, содержащие, к примеру, три буквы "о". Вспоминаю всех знакомых, например, по имени Катя, Коля и т.п. И не замечаю, как засыпаю)

Answer 10

Мне помогает музыка. Когда не могу уснуть, втыкаю наушники в уши и засыпаю достаточно быстро. Иногда такой возможности нет, так что приходится пить таблетки. Дома всегда есть пустырник. Хорошее успокоительное. Особенно после насыщенного дня. Кстати, как вариант можно рассмотреть прогулки на свежем воздухе..

Многие люди перед сном придумывают, так сказать, свою "идеальную" жизнь. Что они сделают сегодня, а что завтра. Как могло бы быть в той или иной ситуации. Это тоже помогает уснуть достаточно быстро:)

Answer 11

Открыть окно и запустить свежий воздух, хорошенько самой промерзнуть и залечь потом в под теплое одеяло, подумать о чем-то хорошем и главное не пытаться заставить себя уснуть, и сами не заметите как провалитесь в сон.

Answer 12

Бессонница либо есть, либо ее нет. Если мучает бессонница, значит не все благополучно. Нарушение может вызвать чрезмерная умственная активность, если о чем-либо переживают, многое не успевают сделать. Тогда надо расставлять приоритеты, поразмыслить, что и когда успеть сделать, или отложить на потом и другой раз.

У меня средства от бессонницы нет и позволяю ей завладеть мной. Включаю фильм онлайн, который понравится и время течет быстро, пока в середине ночи не наступает сон. Также могу смотреть картинки, просто провести время на сайте Большой Вопрос и почитать советы, ответы и все, что интересно, дать ответы, если совсем спать не хочется.

Потом все равно хочется уснуть, хотя позже.

Вообще надо раньше вставать по утру, тогда вечером проще заснуть. И пить побольше жидкости, проветривать комнату, походить и сделать зарядку более, чем за два часа до сна, принять до сна теплую расслабляющую ванную, можно вместе с травами, а за два часа до сна ванную можно принимать тепло-прохладную: это замедляет метаболические процессы в органах и тканях, клонит в сон.

Правда, лучше всего почитать, или смотреть фильм. Если болит голова, выручает "Трилептал".

Пофантазировать о хорошем также помогает. Или дать волю эмоциям, пока не опустошат. Тогда незаметно приходит сон.

Answer 13

попробуй перевернутся на другой бок :) обычно помогает

Answer 14

Не пытаюсь, бесполезно.

Сажусь за компьютер или книгу. Часа через два глаза начинают слипаться.

На следующий день и так и эдак буду разбитой, но так хоть что-то почитала.