Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Можно физически себя загрузить, чтобы была усталость и тогда легче будет уснуть. Можно гулять перед сном на свежем воздухе. Сейчас жаркая погода, возможно вы не спите из-за жары. Тогда пере сном примите холодный душ. Хотя вода с крана течет теплая :)
Если нет сна, возможно у вас что то произошло в личной жизни и вы от переживаний потеряли сон. Можно на ночь выпить теплого молока или ромашковый чай.
Чаще всего уснуть мы не можем из-за эмоционального перевозбуждения, или физического переутомления. Даже, очень сильно устав, думаешь, что вот лягу и сразу усну, но не тут то было, ляжешь и не можешь уснуть. Начинаешь думать о прожитом дне, о проблемах, которые нас окружали весь день.
В любом случае, нужно бороться с этой проблемой, потому что здоровый сон- это залог, нашего настроения, здоровья.
Так же мы не можем уснуть после переедания, так как тяжесть в желудке мешает нам расслабиться, затрудняет дыхание.
Телефоны, гаджеты, компьютеры тоже являются причиной нашей бессонницы. Социальные сети затягивают, мы не замечаем, как летит время и ложимся спать довольно поздно, нарушая нормальный режим.
Душное помещение тоже может быть причиной нашей бессонницы. Нехватка кислорода снижает способность крепко уснуть.
Сбиваются биологические ритмы, как мне кажется. В больших городах жизнь так и кипит, многие магазины, развлекательные заведения работают если не допоздна, то часов до 10-11 точно. Работа минимум до 6, а ведь после работы нужно сходить в магазин сделать какие-то домашние дела, отдохнуть, в конце концов, хочется... Сон откладывается до полуночи, а то и дальше. А еще компьютеры и интернет... яркий свет экрана посылает нашему мозгу сигналы, что спать еще рано, а интернет только способствует тому, чтобы мы сидели допоздна и ложились спать уже ночью.
Мне кажется, если уехать куда-нибудь в деревню, где вечером пойти толком некуда, а интернет медленный, то режим дня сразу выровняется, и времени на сон станет больше)
Не знаю что и посоветовать, тоже самое, не спиться ночью, все спят, а я сижу, сижу, даже если лечь рано, то глаза все равно открыты,и не могу уснуть, попорбуйте чаек на ночь,мятный или с мелиссой. Какое то снатворное, не очень сильное, или включить какой то фильм не интересный, под него можна заснуть, все равно нужно организму отдыхать,восстановиться. Вот советую, а сама то до 3-4 сижу,не спится.
