нам нужно: 1 яйцо, 200г обезжиренного творога, 3ст.л. крахмала кукурузного, 1/4ч.л. разрыхлителя.
начинка на ваш выбор.
приготовление:
творог перемешиваем с яйцом, кладем туда крахмал перемешиваем. выкладываем в форму для выпекания. сверху кладем начинку, например: помидоры, грибы, урица варенная, колбаса и т.д. на ваш выбор, и ставим в духовку разогретую до 180С
мне очень нравится йогуртовый десерт.
нам нужно: 2шт. яйца, 200 обезжиренного йогурта, 50г крахмала кукурузного, 2ч.л. подсластителя, ароматизатор, соль щепотка.
белки и желтки отделяем, желтки смешиваем с желтками + подсластитель + йогурт + крахмал + аромотизатор. а белки перемешиваем (взбиваем) с солью и перемешиваем с желтками. переливаем в формочку для выпикания, и ставим в разогретую духовку до 210С на 25-30мин.
Вкуснее блинов по этому рецепту не ела: 2 яйца, 2 столовые ложки с хорошей горкой кукурузного крахмала, 100 мл молока до 1,5%, 2 столовые ложки мягкого творожка 0% без добавок, 1 чайная разрыхлителя, щепотка соли, сахзам по вкусу. Жарить на смазанной маслом растительным сковородке, мажу кисточкой силиконовой.
нам нужно: 4 ножки куринные, 200г йогурта обежиренного, 4ст.л. специи индийской "тандури", 1 лимон (сок его нужен будет), соль, перец, 1зуб. чеснока.
приготовление:
с ножек снимаем кожуру, нарезаем пополам, складываем их в тарелку глубокую, поливаем лимонным соком. затем берем миску большую, в ней перемешиваем специи "тандури" + йогурт + зубчик чеснока мелко порезанный. мясо солим перчим, заливаем приготовленный соус, закрываем крышкой на 6часов, и ставим в холодильник,периодически перемешиваем. потом как пройдет время достоим их и ставим в разогретую духовку на 30-40мин. переварачиваем и поливаем оставшимся маринадом.
В белково-овощные дни разрешено упортреблять не все овощи. С осторожностью нужно кушать морковь и свеклу, так как они содержат много сахара. Из них максимум разрешен 1 продукт в день.
Вообще запрещены помимо перечисленных картофеля, авокадо, чечевицы, бобов и гороха
фасоль (не стручковая),оливки и маслины, кукуруза.
На границе разрешенных и неразрешенных видов продукта находится артишок. Думаю, если Вы сели на диету, то найдете в себе силы его вообще не кушать. Тем более он не так популярен. Я вообще его не пробовала и не знаю, как выглядит.
