Так.... давай те подумаем))) сегодня в "Добором утре" показывали одну несчастную, которая начинает каждое утро с так сказать с полезного завтрака, это она уже несколько лет так считает, что мюсли с натуральный йогуртом это здорово. Сама навела перед камерой, сморщилась, и не удержалась, чтоб не признаться какая это гадость))) Это не вкусно, это постоянные комочки,это оказалось и не очень то полезно. чтобы хорошо чувствовать себя до обеда надо все равно после завтрака ещё один раз перекусить. Завтрак должен быть, это я так считаю, кофе или чай, бутерброд с сыром и маслом или тостер с творожком. Перекусить можно йогуртом, фруктами. Знайте что желудочный сок вырабатывается всегда, и копиться в желчном, ждет когда вы наконец то покушаете))))Кушайте чаще но не много!
Полезней всего будет та пища которую вы больше всего любите. Я предпочитаю по утрам жарить себе 2-3 куриных яйца на сале. Стакан молока обычно выпиваю с самого утра как только проснулся. А потом чай из ромашки, эвкалипта, мяты, - это можно купить в любой аптеке, корень имбиря кусочек, чуть-чуть корицы, и так же само куркумы. Все это настаивать 15-20 минут процедить в пустую чашку с уже подготовленным ложкой меда и дольки лимона. Все это перемешать. Бутырброд (хлеб с маслом, мед размазать, и порезать плавленый сырок и на бутик) Сытно, полезно и вкусно. И до обеда есть не охота.
Вот когда встал,-тогда и утро! Когда сел -тогда и обед!!) А когда лег,-естессно,-ночь на часах выставляю!! Все под контролем!!! Стока,как вы с Дашей описали -не жру -в меня не влезет,но и не худею,-зима ведь!!))
Завтрак должен быть самым комплексным приёмом пищи.
Лучше, чем овсяную кашу, лично для меня, на завтрак не найти(ем ее с разными наполнителями натурального происхождения, которые готовлю ,естественно сама, например, нарезаю пол бананчика или добавляю по вкусу: чернослив, курагу,орешки и т д)!А вообще ,можно скушать на завтрак любую кашу.Т е формула здорового питания на самый полноценный приём пищи такова:
медленные углеводы,
бутерброд с сыром, например , немного белка + чуть быстрых углеводов,
что-нибудь из сладенького,
ну и запить-кофе или чай,какао, что вы любите.
Я питаюсь примерно так и прекрасно себя чувствую и с пищеварением все в порядке!
До обеда кушать вообще не хочется!
Кофе просто восхитительный напиток и если добавить в него правильный ингредиент , то он становиться неповторим. В него можно добавлять молоко всех жирностей. Начиная с минимальных процентов до максимальных. С каждом видом молока кофе меняется, становиться другим. Кстати кофе варят просто на молоке, но это не в тему. С добавлением густых сливок в очень крепкий кофе,он превращается уже в эксклюзивные напиток. В кофе можно добавлять молочные и яичные ликеры. Молоко или сливки взбитые в густую пену слегка присыпанные корицей создают кофейный шедевр. Так же в кофе добавляют коньяк, ром и даже водку(спиртные напитки и кофе создают серьезный коктейль который надо пить в минимальных дозах и с осторожностью). Очень многие ценители просто не могут пить кофе без кардамона . Он снижает дозу кофеина и охлаждает тело. Пить в жару его одно удовольствие. Так же в кофе добавляют перетертые како-бобы, целые звездочки гвоздички, немного мускатного ореха, просто смолотые ядра миндаля , фундука,мед и можно еще перечислять, но самое главное это пропорции основываясь на свой вкус или вкус баристо. Кофе настолько волшебный напиток, что обожатели его выдумывают и изобретают снова и снова добавля в него частичку своей души. Может быть и у Вас получиться свой рецепт не бойтесь эксперементировать,а вдруг Вы создадите такой рецепт, что все будут пить именно Ваш кофе.