Question

Что кушать утром чтобы не полнеть и не дорого?

Какое у вас меню на каждое утро? Что нужно кушать чтобы не пополнеть? Какие продукты? Но не дорого

Answer 1

Обычно по утрам я кушаю кашки, думаю многие поступают также.

Это самое быстрое питательное блюдо, к тому же не калорийное, в особенности склонным к полноте.

Я покупаю готовые овсяные хлопья, они вообще не требуют никакой варки, просто пакетик с хлопьями заливаешь кипяченной водой, даём ему настояться, где-то 5 минут. Всё, каша готова к употреблению. А в готовую кашку, по желанию добавляем сливочного масла, если захотите.

Почему овсяная каша? Она самая полезная для кишечника, быстрее переваривается, по питательной ценности превосходит другие крупы. К тому же она недорогая по цене. Приятного аппетита!

Answer 2

Попробуйте кушать кашу с полезными злаками или просто гречкой. Советую выбрать что-то одно, не так, чтобы бутерброды, потом каша, а дальше чай. Бутерброды лучше вообще исключить, так как они обычно бывают с маслом или, еще хуже, с мясом или колбасой. И не ешьте по утрам печеные вкусности. Поищете в интернете блюда, которые можно спокойно делать, они не стоят много времени и денег. Найти такие сайты с рецептами очень просто или по телевизору можете посмотреть.

Answer 3

Как говорится в одной пословице: завтрак сьешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Поэтому, чтобы не полнеть именно завтрак должен быть полноценным и питательным, благодаря хорошему завтраку вы не будете наедаться в другие приёмы пищи.

Утром принято есть молочные каши, омлеты, бутерброды.

Answer 4

Можно кушать яйца с овощами, не дорого. Но я люблю мюсли с йогуртом, правда мюсли самые обычные стоят 60 рублей 400 грамм, мне их хватает примерно на 3 дня и плюс низкокалорийный йогурт стаканчик стоит 10 рублей. Итого 30 рублей завтрак. Мюсли долго перевариваются, поэтому можно забыть о голоде+ низкокалорийные

Answer 5

Я, например кушаю по утрам гречку настоянную ночь на свежем кефире. Не знаю насколько это эффективно для похудения, но я теряю килограмма два в неделю. Или овсянку запаренную можно кушать с ложечкой меда. И зеленый чай пью без сахара. Меня такой завтрак вполне устраивает. И кушать часа 3-4 не хочется.

Answer 6

Мне с утра нравится яичница - быстро и просто. Вкусно бутерброды: белый или черный хлеб, можно зерновой или хлебцы, на него сыр, колбасу, можно творожный сыр. А еще можно овсяную или льняную кашу. Я купила в Ашане льняную кашку быстрого приготовления без химических добавок, мне нравится. Как вариант, с утра я могу съесть порцию второго с гарниром - люблю плотные завтраки. После - обязательно зеленый или черный чай.

Answer 7

Я ем либо овсянку с курагой , либо омлет из 3-х белков и 2-х желтков с овощами. Иногда могу позволить себе что нибудь жирненькое и вкусное, но с хлебцами вместо хлеба, и если знаю что день насыщенный и все калории сгорят)

Answer 8

самый действенный и дешевый способ - по утрам не есть вообще.

то. что завтрак необходим всем - это бред. утром как раз организм лучше всего переваривает лишних вес, и люди с полнотой должны начинать прием пищи с полудня. заявляю это с позиции аюрведы.

можете заменить себен завтрак стаканом воды, выпиваемым сразу после пробуждения - отлично очищает организм

Answer 9

У меня мама вообще не завтракает, а ест с 11 утра. Хотя сейчас советуют все диетологи завтрак обязательно съедать. Мое мнение такое, что лучше не есть с утра, а просто выпить стакан чая или кипяченной воды. Также можно с самого утра в 8 часов съесть кашу любую, кроме манной. Потом в 12 часов, если очень проголодались бутерброд или яйцо с кусочком хлеба, без масла. Так получится несколько дробное питание.

Answer 10

Шоколад . Помимо того, что он вкусный, в нем много сахара, он помогает выделять эндорфины, которых вполне достаточно, чтобы дать нам заряд энергии на несколько часов вперед, а может и дольше. Я думаю, что все помнят правило «есть шоколад или пить крепкий сладкий чай перед экзаменом».

Холодная вода Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте больше воды, особенно по утрам, и это принесет вам радость. По крайней мере, вы будете чувствовать себя намного лучше физически. Особенно если выпить хотя бы стакан сразу после того, как встал с постели.

Ягоды . Любые ягоды хороши и хороши. А еще лучше, это будет малина, черника или клубника. Эти ягоды очень богаты природными стимуляторами.

Апельсиновый сок Цитрусовые - настоящая находка для сонных. Сам сок богат витамином С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина или лимона стимулирует работу мозга. Это особенно актуально зимой, когда простуды приходят со всех уголков земного шара. Лимонный сок также хорош, но лучше употреблять его с большим количеством сахара или небольшим количеством воды. Проверено лично.

Что-то холодное Мы уже говорили о холодной воде, но здесь подходит любой холодный напиток - газированная вода, сок и т. Д. Холод - это шок для всего тела, который находится в состоянии шока и начинает работать на полной скорости.

Мясо . Белки в мясе обрабатываются медленно, что означает, что энергия высвобождается медленнее, но длится дольше. Конечно, после того, как вы съели кусочек мяса вместо кофе, вы не сразу проснетесь, но ваш запас энергии будет гарантирован. То же самое касается рыбы. Если у вас трудный день, лучше есть курицу или рыбу, чем макароны или хлеб.

Гайки . Они также очень питательны и отлично заряжают ваши батареи. Только без фанатизма, особенно ночью, поскольку остатки необработанной энергии накапливаются в других частях тела, к сожалению, не в мозге. В проблемной.

Зеленый чай Здесь все ясно, потому что в нем содержится кофеин. И зеленый чай по-прежнему самый полезный. После одной чашки вы будете выглядеть намного дольше, чем после порции кофе. Только если вы почувствуете себя освеженным почти сразу после кофе, вам придется немного подождать после чая.

Яблоки. Они содержат бор, который повышает бодрость организма. Повышенное внимание к деталям, внимательность. Кроме того, яблоки богаты другими полезными веществами, так что вы можете поправиться. Это также полезно для зубов.

Овсяная каша. Это богато клетчаткой и углеводами. И если вы добавите что-нибудь сладкое, вы получите отличный энергетический завтрак.

Бананы. Они содержат много натурального сахара, который организм усваивает гораздо лучше.

Йогурт . Весь секрет в магнии, отличном источнике длительной энергии. Просто помните, что в некоторых йогуртах содержится гораздо больше сахара, чем может показаться.

Яйца . Обычно их можно рассматривать как суперпродукты. Яйца богаты белками, витаминами и минералами, которые необходимы организму для функционирования и восстановления после тренировок. Плюс, ты не будешь так быстро уставать.