В большинстве случаев утром аппетита нет. И все эти разговоры о том, что типа "завтрак - главная еда" считаю полной чушью. Не надо кушать, если ты не хочешь! Если организм говорит "не хочу", то и не надо его насиловать! Это лишние килограммы!
А идёт это всё от продавцов: именно они нас зомбируют, что утром надо встать и скушать то, сё, и так далее; в обед ещё что-то... Представьте, я на работу вставал в 2 часа ночи. Мне это было нормально, даже более того, просыпаться в это время намного легче, чем в 5-6 утра!
Но так как я никогда во все эти рекламы, в том числе скрытые (типа "Как жить здорово!") не верил, то всегда слушаю свой организм: что он хочет? И за много лет сделал вывод: надо кушать то, что хочет организм!
А если точно отвечать на вопрос, то когда работал, завтракал тем, что хотел: иногда просто чай с бутербродом, иногда овсянка и т.д.
А с тех пор, когда работать перестал, то считаю лучший завтрак - это овсянка. Но какая! Жена завёт меня "гурманом", но в хорошем смысле слова: я никогда не делаю просто тупо "овсянку"! Сначала варю на воде, далее, когда готово, добавляю чуть соли и сахара, обязательно высококачественного (читай: настоящего) сливочного масла, добавляю урбеч (лучше всего арахиса, но надо подбирать под себя), протёртую с сахаром чернику.
Каждый из этих состовляющих имеет свой огромный "плюс" для нашего организма. Так что такой завтрак очень полезен! Но только для тех, кто не бежит утром на работу.
А всякого рода суррогаты типа овсянки - это... Ну в общем СУРРОГАТЫ. И этим всё сказано!
