Завтракать надо всем. Исключение составляют те, кто сдает анализы натощак. Еще, возможно, дети, которые будут завтракать в садике. Наша воспитательница недовольна, если дети приходят и не хотят есть, потому что дома поели.
Утром, как правило нет аппетита и времени, чтобы "завести" желудок, выпив стакан прохладной воды и съев яблоко.Есть люди, которые отличаются огромным аппетитом в любое время суток.
Поэтому, съесть тарелку низкокалорийной каши вполне возможно,не особо принуждая свой организм.Если же этого не делать, гастрит обеспечен.Если человек худой, то отсутствие завтрака скажется на его весе. Если же человек упитанный, отсутствие завтрака не скажется на его весе, для этого нужны более радикальные меры: диета, занятия спортом, консультация диетологов,чтение книг соответствующей тематики: Андрея Левшинова " Семь секретов, как сделать фигуру великолепной", ежедневные занятия по этой книге, походы в тренажёрный зал, дыхательная гимнастика, бассейн, массаж.
Наверно поджаренный хлеб с арахисовым маслом. Хлопья залитые молоком и какой нибудь фреш. А может и нет, может поход к кафе и какой нибудь омлет с кофе. А может только кофе с хлебом поджаренным и каким нибудь джемом. А может каша... смотря откуда люди появились в Америке.
С удовольствием ем на завтрак вареные яйца. Изредка это могут быть мюсли, только я их готовлю в микроволновке,заливая молоком. Ну, и, конечно, не обходится без бутербродов с колбасой и сыром. Сейчас, летом, кладу еще в бутерброд побольше салата или помидорчик.
Все мы знаем, что день делится на суточные промежутки. Это утро, день, вечер, ночь.
Соответственно и рацион человека суточный.
Утро- завтрак
Второй перекус
День-обед
Между днём и вечером- полдник
Вечер- ужин
Между вечер и ночи- поздний перекус
Всего 6 суточных промежутков на принятия пищи. Диетологи советуют питаться именно такими интервалами. Это а идеале.
Что касается отличия завтрака от ужина, то завтрак более лёгкий.
К примеру 2 варенных яйца, чай зелёный, ломтик чёрного хлеба с кусочком сыра. Вы то, время как на ужин нельзя есть вареные яйца, потому как яйца- это продукт, который долго переваривается нашим организмом.
На ужин предпочтительнее съесть варенную, тушенную рыбку, курочку на гарнир с овощами.Но, не должен быть тяжёлым, потому как организм готовится ко сну. В идеале за 3-4 часа до сна.