Чем меньше ,тем лучше.Зависит от того как человек страдающий полнотой вообще питается.Но каждый день есть нельзя точно.Лучше раз в месяц.Но если диета довольно жесткая , то раз в неделю и небольшую порцию.И после этого конечно не сидеть на месте , а двигаться.Лучше пробежаться или поделать какую-нибудь активную работу.Тогда большая часть калорий сгорит.Лично я ем сладкое раз в неделю.Но в течении недели , обычно до Воскресенья , не позволяю себе ничего кроме свежих фруктов и ягод.За исключением бананов и винограда.С моей точки зрения , это отличная замена сладкому.И кстати более полезная.
Есть стоит в зависимости от активности в течении дня.Т.е если пик вашей активности приходиться на утро , вы можете позволять себе поесть больше , чем в остальное время
В небольших количествах , сладкое даже полезно.Особенно полезен шоколад.Но желательно натуральный и горький.Лично я такой люблю не очень.
А вообще многое зависит от того насколько человек предрасположен к полноте.Как правильно тут заметили , есть люди которые не поправляются.Всегда таким завидовала.Если конечно они не были больны.Особенно женщинам.Потому как для женщины фигура важнее , как и ее внешний вид.
Так же многое зависит как уже писала , от его повседневного рациона и активности.Людям работающим на тяжелых физических работах , желательно питаться хорошо.Просто потому , что им нужны силы.Ну а сидячим работникам , с мучным нужно быть осторожнее.
Я делаю так.В основном ем овощи и фрукты. В обед позволяю себе кусок отварной курицы или рыбы с овощами.Завтраки и ужины , предпочитаю заменять фруктами или ягодами.Например одного большого яблока , на завтрак хватает.Хотя раньше если не съедала минимум два бутерброда , не чувствовала себя сытой.Но раз в неделю позволяю себе съесть кусок торта или пирога в кафе.Ничего в этом криминального нет
