Так называемые продукты с нулевой калорийностью. Они стимулируют обмен веществ, ускоряют метаболизм, за счет чего и выходит, что на их усвоение требуется больше энергии, чем в них содержится. К таким продуктам можно отнести: ягоды (смородина, клюква, малина); некоторые цитрусы (лимоны, мандарины, грейпфруты); арбуз и ананас; из овощей выделяют разные сорта капусты (к примеру, белокочанная и брокколи), редис и горох; сельдерей, лук и чеснок.
Из напитков - это простая вода и всеми известный зеленый чай. Некоторые молочные продукты тоже имеют минусовою калорийность (нежирный творог и кефир), так же как и богатая белком (нежирное мясо) и клетчаткой пища. Все перечисленные продукты очень полезны и чаще всего их включают в меню различных диет, как раз за их маленькую калорийность и богатый состав полезных веществ и витаминов.
Эта диета известна давно,просто новое название придумали!
Она очень эффективная,я на ней много раз худела.
Один раз даже худели всем коллективом.
Похудели все-и молодые,и пожилые.
От 10 до 14 килограмм за 21 день.
Вам сейчас напишут кучу надёрганных из Интернета модных диет. И Вы будете убивать собственное тело. А потом будут проблемы...и с весом и с пищеварением.
Но, ближе к теме. Хотите похудеть без проблем? Пожалуйста, включаем силу воли и вперёд, к победе:
- Исключить из пищи: выпечку ((хлеб тоже, кроме как из зерна крупного помола), сладости, жирное мясо, газированную воду, чипсы, виноград, бананы.
- Выпиваем в день не менее 1, 5 литра воды (чистой, без газа, именно воды). В идеале 2 л
- Утренняя пробежка и гимнастика
- Едим: каждые четыре часа (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), не позже 18.00, на крайний случай 19.00
- Грамотные физические нагрузки 3 раза в неделю (подобрать к Вам индивидуально, а не только на проблемные зоны), лучше не вечером.
- Не ездить на лифте - подниматься пешком. Меньше транспорта - гуляйте.
- Пивко и сигареты в сторону. Семечки и орешки не чаще 2 раз в неделю и не более 200 г
Готовы? И это образ жизни. Фигура без проблем, здоровье тоже. Нет ни прибавок ни болячек. Дерзайте. А диета - не долгий результат и тяжелый стресс для организма. Если кто считает иначе - флаг ему в руки. На то и существует пропаганда и реклама. А самоубеждение - страшная и всесильная штука.
Диета балерин, говорите?
Да элементарно. Секрет диеты балерин очень верно "выдала" в свое время Майя Плисецкая: "Сижу не жрамши!".
Так что все просто.
И хотя Майя Михайловна вообще-то пошутила, в ее шутке была лишь доля шутки. Действительно, балерине, к и вообще любой профессиональной танцовщице, жесткие ограничения по количеству съедаемого, а главное - по составу. Меньше углеводов, больше белков и главное - жиров. Жиры в отсутствие углеводов станут эффективнейшим источником энергии. А полнят углеводы, сами по себе жиры практически не полнят. То есть вы попросту не съедите их в таком количестве.
И еще одно, также главное в диете балерин. Питание тут - только одна сторона. Вторая... "К станку! И вкалывать!"
Вы не забывайте, что балетные танцоры вкалывают как проклятые. Физически вкалывают. И это - вторая, неотъемлемая часть балетной диеты...
спорт или довести себя до эмоционального истощения, от стресса часто худеют но может быть и наоборот)
