Нужно начать активно заниматься спортом. Есть специальные комплексы упражнений, предназначенных именно для похудения. Перейти на правильное питание, об этом много тоже написано в инете. Именно, не голодать, а правильно питаться. Забыть о вредных привычках, вообще, стоит поменять свой прежний стиль жизни и придерживаться нового, тогда точно набор нового веса не страшен.
Вам сейчас напишут кучу надёрганных из Интернета модных диет. И Вы будете убивать собственное тело. А потом будут проблемы...и с весом и с пищеварением.
Но, ближе к теме. Хотите похудеть без проблем? Пожалуйста, включаем силу воли и вперёд, к победе:
- Исключить из пищи: выпечку ((хлеб тоже, кроме как из зерна крупного помола), сладости, жирное мясо, газированную воду, чипсы, виноград, бананы.
- Выпиваем в день не менее 1, 5 литра воды (чистой, без газа, именно воды). В идеале 2 л
- Утренняя пробежка и гимнастика
- Едим: каждые четыре часа (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), не позже 18.00, на крайний случай 19.00
- Грамотные физические нагрузки 3 раза в неделю (подобрать к Вам индивидуально, а не только на проблемные зоны), лучше не вечером.
- Не ездить на лифте - подниматься пешком. Меньше транспорта - гуляйте.
- Пивко и сигареты в сторону. Семечки и орешки не чаще 2 раз в неделю и не более 200 г
Готовы? И это образ жизни. Фигура без проблем, здоровье тоже. Нет ни прибавок ни болячек. Дерзайте. А диета - не долгий результат и тяжелый стресс для организма. Если кто считает иначе - флаг ему в руки. На то и существует пропаганда и реклама. А самоубеждение - страшная и всесильная штука.
Если Ваш рост 166 а вес 57 кг - то это хорошо! И не стоит что-то менять! Это хороший вес который многие хотят достичь, можете просто подкачать немного фигуру, что бы все было упругое! Бегайте, питайтесь здоровой пищей, так же ведите здоровый образ жизни! Просто бывают случаи, что женщины морят себя голодом что бы похудеть, и что в итоге получается, какая то болезнь с желудком либо еще что-то, а это тогда лечения, разные процедуры, и Вы набираете тот вес которого у Вас даже не было. Так что повторюсь еще раз, что Ваш вес очень хорош при таком росте! Просто продолжайте держать себя в форме и все, ничего более! Ну а дальше дело за Вами!
Самое главное правило – грамотная подборка и сочетание физических упражнений и диеты. Каждая женщина индивидуальна, поэтому важно выбрать именно тот комплекс упражнений и продуктов, который ей подходит больше всего. Для выбора диеты лучше посоветоваться с диетологом, который учтет особенности вашего организма и подберет наиболее подходящий рацион продуктов. Делать или нет физические упражнения – так же дело ваше. Если нет времени или работа физически тяжелая - можно даже просто ходить побольше пешком на свежем воздухе, дома мыть полы руками, а не шваброй, подниматься и спускаться по лестнице не на лифте, а самим. Научитесь придерживаться общих рекомендаций:
-за 30 мин до еды пить «стакан красоты» (свежевыжатый сок от половины лимона с водой)
-есть хлеб грубого помола
-ежедневные пешие прогулки
-есть понемногу, но чаще (5-6 раз в день)
-исключить трансжиры
-исключить из своего меню сладкие напитки (кока-кола, спрайт, пепси)
-исключить сладкое мучное
-есть побольше свежих овощей и фруктов
Как видите ничего нового здесь не написано, но, тем не менее, этими правилами многие пренебрегают, садясь на диеты. Попробуйте и уже через некоторое время результаты вас приятно удивят.
Причин достаточно много и не все они обязательные. Из обязательных я считаю ожирение. В таком состоянии надо сбросить вес. Человек ведь не может полноценно жить и двигаться. А это отражается на здоровье. Из необязательных причин - это общество. Почему-то оно решило, что "вешалки" с подиума - это норма. Вот многие и стремяться худеть и сдесь чаще во вред своему сдоровью.