Монодиеты - это зло, зло и ещё раз ЗЛО.
В организм должно поступать необходимое и гармоничное количество нутриентов (белков, жиров и углеводов), а диеты "на чём-то" этой возможности нас лишают.
Хотите узнать 100% эффективный алгоритм действий, пройдя который, вы точно похудеете?:)
А держите:
Рассчитать необходимое количество калорий и БЖУ (в настоящее время есть очень много сайтов, позволяющих сделать это онлайн, как, к примеру, берегифигуру.ру);
Распрощаться с вредными продуктами, которые не несут в себе пользу для организма, а лишь любезно дарят нам килограммы жира (жареное, мучное, выпечка, кондитерские изделия и тд);
В первое время обязательно контролировать калораж потребляемых продуктов: следить за тем, чтобы Ваш рацион укладывался в рассчитанную норму БЖУ и Ккал. Должна сказать, что недобор калорий - тоже плохо;
Движение - обязательное условие! Недостаточно лежать на диване и правильно питаться. Нужно двигаться, чтобы ускорять свой обмен веществ и, конечно же, поднимать настроение. Ведь движение - это жизнь!:)
И главный канон: тратить калорий нужно больше, чем получать! Спорт, ходьба, велосипед - это те вещи, с которыми нужно подружиться!
Если придерживаться этого свода правил, жир и лишние кг будут вынуждены отступить!)
Удачи!:)
