Рыбий жир нужен для общего здоровья организма. Его применение повышает умственную активность, повышает проводимость клеточных мембран, помогает в комплексе с хондропротекторами нормализовать работу суставов. Рыбий жир служит кардиопротектором.
Также он полезен для кожи, волос, ногтей.
Доброго дня. Нет не миф. Жирные кислоты действительно необходимы организму потому, что это в первую очередь энергетический запас. Их колличество должно быть не менее 40%. Они учавствуют в большинстве жизненных процессов в организме, а вот их переизбыток то и ведет к проблемкам (ожирению, атеросклерозу и т.д). Девушкам в первую очередь надо их принимать (в капсулах), ведь это кожа, волосы и ногти. а с ними ваша красота. Многие онкологи считают, что недостаток омега -3 ведет к развитию рака.
Оба этих продукта содержат омега-3. Но чтобы обеспечить организм необходимым количеством активных омега-3 жирных кислот (2-3 г), рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта рыбы и принимать рыбий жир или масло из морских водорослей, поскольку наш организм не способен полностью конвертировать АЛК в другие жирные кислоты. Активные” омега-3 жирные кислоты полезны для здоровья, способствуют сжиганию жира, улучшают состояние сердечнососудистой системы и стимулируют мозговые функции. А льняное масло является источником альфа-линолевой кислоты (АЛК), которая может провоцировать рак простаты. Поэтому лучше принимать рыбий жир.
Диетологи считают, что для сбалансированного и здорового питания важно не только общее количество полиненасыщенных (то есть с несколькими двойными связями в молекуле) жирных кислот омега-3 и омега-6, но и их соотношение. Особенно полезны масла с высоким содержанием омега-3. Но как раз в оливковом масле кислот омега-3 почти нет: их всего 0,3% (и порядка 15% омега-6). В этом отношении даже в подсолнечном масле их в три раза больше - около 0,9%. Но все равно очень мало (а омега-6 в подсолнечном масле порядка 60%). Поэтому становится сомнительной очень высокая польза именно оливкового масла по сравнению с подсолнечным.
А больше всего полезных жирных кислот омега-3 в следующих маслах:
конопляное масло - от 15 до 20% (и от 55 до 65% омега-6);
льняное масло - до 44% омега-3 (и до 30% омега-6), при этом льняное масло часто бывает в продаже, и оно не очень дорогое;
рыжиковое масло - от 20 до 38% омега-3 (и до 18% омега-6), причем рыжиковое масло тоже бывает в продаже по доступной цене.
Моя мама одновременно пьет много банок: и витамины, и от усталости, и хлореллу, и рыбий жир, и чернику, и от вирусов и бактерий. Вот и получается где-то в пределах десятка банок. Говорит, что это не панацея, конечно, но с ними качество жизни гораздо лучше. Никаких побочек нет.