Да! верно заметили, именно фитнес! потому что l-карнитин начинает действовать через 20 мин после аэробной нагрузки, начинает сжигать жир! еще хорошая вещь -всаа, помогает подтянуть мышцы, сделать их более упругими и эластичными. Поробуйте, не пожалеете! Удачи!
Вам следует отжиматься от стены стоя. Таким образом наращиваются мышцы на груди сверху и тогда грудь может приподняться. Также можно свести руки перед собой в замок и тоже сжимать. Словами сложно описать, но если вы поймете, какие мышцы требуют корректировки, то у вас все получится. Если не будет сильно худеть, то грудь наполнится жирком и тоже станет лучше. И на многое не рассчитывайте. У каждой барышни все по-разному.
В аэробике используются аэробные упражнения, это те, которые можно делать менее интенсивно, за счет сжигания кислорода, но длительно по времени. Анаэробные упражнения требуют больших затрат энергии и быстрее истощают организм, так что делать долго вы их не сможете. Почему вам подошла именно такая техника, скорее всего из-за вашего типа фигуры и состояния организма. В сочетании с музыкой и позитивным настроем аэробика помогает быстро улучшить обмен веществ и привести в тонус мышцы.
Для девушки актуально делать упражнения на мышцы груди, ягодиц и преса. Для груди - отжимания. Для ягодиц - стоя на четвереньках поднимать согнутую ногу вверх. Для преса - думаю вы знаете. Все делать по три подхода. И регулярно. Хотя бы три раза в неделю.
Система фитнеса проста: 80 процентов успеха, те видоизменения зависят от ПИТАНИЯ! и лишь 20 процентов от занятий фитнесом!
Фитнес более для того, что бы сформировать, отточить рельефы ващего тела.
Опять -таки, нужно смотреть на выбор фитнес-направления: активные виды спорта с кардио-нагрузкой, сжигают подкожный жир, стрейчинг, придает эластичность мыщцам и гибкость вашему телу, плавание, "точит фигуру", делает ваш силует изящным))
Входите в здоровый спортивный образ жизни постепенно, начните с 3 раз в неделю, посешения фитнес-залов...Только систематические занятия дадут шанс!
Наслаждайтесь жизнью, дайте своему телу быть сексуальным, ведь это так посто!
