Фитнесс центр конечно лучше но как правило намного дороже тренажерного зала,а если еще тренера нанимать будет еще дороже.Но оборудование в фитнесс центрах лучше там больше кардио тренажеров типа беговых дорожек велотренажеров а в обычных спортзалах обычно только железо и несколько силовых тренажеров так что все зависит от цели занятий.
В качестве источника углеводов - овсянка, гречка, овощи.
Белки - курогрудь, нежирная рыба, обезжиренный творог + яйца как источник жиров и белка, чечевица (дополнительно вводятся в рацион белки яиц - например, омлет из двух целых яиц и двух белков).
Жиры - льняное и оливковое масло.
Классная штука
- часы с датой;
- оповещение от приложений;
- оповещение смс и входящих звонков;
- будильник.
Сам браслет маленький, капсула вынимается только изнутри. так что случайно выпасть она не может, ремешок силиконовый и очень удобный. Лично я не могу носить часы, ощущение, что постоянно мешается что то, но этот браслет я вообще не ощущаю, сплю не снимая. Будильник на телефоне я больше не использую - он есть на браслете, вибрации достаточно что бы проснуться и больше никого не разбудить. Теперь я не пропускаю звонки когда еду в машине или на метро, а телефон в сумке или кармане и его не слышно.
Экранчик маленький, аккуратный, его достаточно для просмотра информации, при повороте кисти руки экран переключается на следующий раздел - это можно настроить, часы и дата отображаются если просто поднять руку. Всё это синхронизировано со смартфоном через блютуз, заряд держит две недели, заряжается за пару часов. Итог - всего за 1300р мультифункциональное миниатюрное устройство отличного качества.
Чтобы выполнять любые виды спортивных нагрузок при беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом, т.к. у всех показания и противопоказания индивидуальные и будущей маме надо точно знать, что ей делать нельзя.
Абсолютно запрещенными видами занятий являются: любые боевые искусства, скакалка, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки табата, езда на велосипеде (из-за возможной травмы), командные виды игр (например, волейбол).
Практически любой беременной женщине рекомендуются длительные пешие прогулки (но только если женщина не стоит на учете) и при хорошем процессе беременности - плаванье.
Особо модно, полезно и актуально, сейчас, заниматься молодым мамам йогой для беременных или гимнастикой для беременных. Если есть возможность, то лучше посещать спортивный клуб с данным видом йоги, там специалисты грамотно и профессионально подскажут что и как следует выполнять. Если есть опыт занятия йогой, то можно заниматься самостоятельно дома по видео курсам, и опять, я рекомендую купить качественную программу занятий, которая имеет хорошие отзывы, а не заниматься по видео выложенное в интернете.
Главное прислушиваться к себе и своему телу, не торопиться и правильно рассчитать нагрузку
Этот тренажер так и называется - тренажер для жима ногами