Question

Как подтянуть грудь после родов физическими упражнениями?

Answer 1

Вам следует отжиматься от стены стоя. Таким образом наращиваются мышцы на груди сверху и тогда грудь может приподняться. Также можно свести руки перед собой в замок и тоже сжимать. Словами сложно описать, но если вы поймете, какие мышцы требуют корректировки, то у вас все получится. Если не будет сильно худеть, то грудь наполнится жирком и тоже станет лучше. И на многое не рассчитывайте. У каждой барышни все по-разному.

Answer 2

Интересно как это от стены стоя отжиматься, в чем смысл то. Нет никакой нагрузки, талм макаром можно и руки перед собой просто вытягивать. Нагрузки при отжиманиях от пола, штанга и гантели. Узкая постановка ладоней при отжимании или хват при жиме штанги, на внутреннюю грудь. Широкие на нижнюю мышцу, так же разводы гантелей лежа на спине в разные стороны. Верхние мышцы трудней: отжимания надо делать в наклоне, ноги должны быть выше головы. Со штангой или гантелями, жимы из полтседячего положения над головой. Веса можно взять самые маленькие, а отжимания начинать на коленях. А игры со стеней - это нагнетание воздуха между ней и грудью. Трудного ничего нет, главное начать и не усдрдствуйте. Нагружайте мышцы потихоньку.

Answer 3

Отжимания, кроссовер, жим лёжа как класический, так и лифтёрский, отжимания на брусьях.