Да. Особенно если это соевый протеин. Самый дешевый из всех протеинов и к тому же весьма аллергенный продукт.
При выборе протеина важно обратить внимание на наличие сертификатов качества (хотя и они подделываются). Покупать продукцию известных производителей, а лучше по рекомендации профессионалов.
Пить протеин лучше всего после тренировки, через 30 минут или час. Во время тренировки мышцы разрушаются, и если пить протеин после тренировки, то они восстанавливаются и вырастают ещё больше. А если не пить после тренировки, то не будет строительного материала, не из чего будет расти мышцам.
Дело в том, что человек занимающийся физической культурой, даже только для себя, физкультурник, рано, или поздно выходит на плато, свою физическую форму. По максимуму реализовывает свой потенциал физического развития за счёт нагрузок, и тех объёмов белка пищевого рациона, который он способен съесть и усвоить. Спортсмену нужны победы в соревнованиях, образно говоря, стать первым среди себе подобных. Возникает необходимость в дополнительном протеине, которого уже организм не может извлечь и пищевого рациона. Человек так устроен, что всегда хочет больше, чем имеет, и лучше того, что имеет. Так и у физкультурника культуриста присутствует постоянная мотивация к большим мышцам. Опять на помощь может придти протеин. Мышцы можно сравнить с кучами, или пирамидами из песка. Где в качестве воды выступает протеин. Пирамида из песка рассыпается, когда вода высыхает. Если кто то думает, что накачавшись, хоть с протеином, хоть без таким и останется, он глубоко заблуждается. Чтобы иметь пирамиды из песка, их нужно постоянно строить. А после такого вступления, уже самому себе можно ответить, нужен ли тебе протеин для набора мышечной массы.
Довольно неплохая фирма, имеет лояльные цены. Посоветовал бы от них соевый протеин, БЦАА, креатин. Если брать протеин, то лучше бери шоколадный вкус, вишневый протеин от этой фирмы тяжело пьется) Можно купить почти в любом магазине спортивного питания
Для наилучшего эффекта раза 3 в день за час до тренировки
после тренировки так как во время тренировки мышцы разрушаются и нужно их восстановить и перед сном так как когда человек спит, он перестает есть, но организм продолжает работать и потреблять энергию, разгоняется катаболизм (мышечный распад) . Чтобы предотвратить этот процесс, перед отходом ко сну рекомендуется принимать протеин медленного усвоения (творог, казеин) . Среди спортивного питания есть многокомпонентные протеины длительного или 12-часового действия (молочно-яично-соевые, молочно-яично-сывороточные, казеин) , именно их рекомендуется принимать перед отходом ко сну.
А для набора массы лучше пить гейнер так как в нем содержатся углеводы а белок без углеводов не усваивается и за раз нужно принимать не более 30 грамм белка так как больше не будет усваиваться
