Пить протеин лучше всего после тренировки, через 30 минут или час. Во время тренировки мышцы разрушаются, и если пить протеин после тренировки, то они восстанавливаются и вырастают ещё больше. А если не пить после тренировки, то не будет строительного материала, не из чего будет расти мышцам.
Да. Особенно если это соевый протеин. Самый дешевый из всех протеинов и к тому же весьма аллергенный продукт.
При выборе протеина важно обратить внимание на наличие сертификатов качества (хотя и они подделываются). Покупать продукцию известных производителей, а лучше по рекомендации профессионалов.
Протеин - это белок, из которого состоит наше тело и, вообще все тела живых существ. Как он может вредить здоровью, не знаю.
Согласовать прием пищевых добавок необходимо с врачом.
Сами по себе ни добавки протеина, ни гейнер не имеют прописанных где-либо противопоказаний для приема при ГЭРБ.
Заболевания ЖКТ требуют соблюдения определенного режима питания(частое, дробное, теплая и мягкая пища) и диеты. Из продуктов исключаются те, которые вызывают повышенную секрецию пищеварительных соков или перегружают поджелудочную железу: кислые фрукты, маринады, копчёности, соления, газированные напитки, кофе и шоколад, алкоголь, грибы и слишком жирные продукты. Гастроэнтеролог-диетолог может помочь составить меню на месяц. Туда же придется включить и добавки, если их состав отвечает всем требованиям диеты. Возможно, это придется сделать не сразу, а спустя какое-то время после начала диеты, если произошло обострение ГЭРБ. Возможно, придется принимать лекарственные препараты.
Вне обострения препятствий для приема протеиновых добавок не вижу.
Для наилучшего эффекта раза 3 в день за час до тренировки
после тренировки так как во время тренировки мышцы разрушаются и нужно их восстановить и перед сном так как когда человек спит, он перестает есть, но организм продолжает работать и потреблять энергию, разгоняется катаболизм (мышечный распад) . Чтобы предотвратить этот процесс, перед отходом ко сну рекомендуется принимать протеин медленного усвоения (творог, казеин) . Среди спортивного питания есть многокомпонентные протеины длительного или 12-часового действия (молочно-яично-соевые, молочно-яично-сывороточные, казеин) , именно их рекомендуется принимать перед отходом ко сну.
А для набора массы лучше пить гейнер так как в нем содержатся углеводы а белок без углеводов не усваивается и за раз нужно принимать не более 30 грамм белка так как больше не будет усваиваться
