Лучше употреблять белок в виде обезжиренного творога, нежирного мяса, белок яиц. Это натуральнее. Протеиновыми коктейлями злоупотреблять нельзя, я думаю, что один раз в день выпить можно, если в этот день была тренировка. Протеиновый коктейль не содержит нужного количества незаменимых аминокислот, которые нужны человеку.
Коллагеновый протеин, как и многие другие протеины - белок животного происхождения. Коллаген - один из компонентов соеденительной ткани - сухожилий, хрящей. Использовать коллагеновый протеин, как и многие другие протеины можно для приготовления пищевых продуктов, изготовления косметических средств и БАДов, предметов быта.
Креатин можно смешивать с протеином, но для максимального усвоения лучше принимать его с простыми углеводами - можно смешать с гейнером (многие гейнеры уже содержат креатин в составе), сладким фруктовым соком, или принимать с пищей содержащей простые углеводы.
Пить протеин лучше всего после тренировки, через 30 минут или час. Во время тренировки мышцы разрушаются, и если пить протеин после тренировки, то они восстанавливаются и вырастают ещё больше. А если не пить после тренировки, то не будет строительного материала, не из чего будет расти мышцам.
Не думай что от этих порошков ты станешь мега качком,как на фотографиях на банке. Если новичок,то можно вполне 4-6 разовым питанием обойтись. Можно и в домашних условиях делать эти протеиновые коктейли. Будет в разы вкуснее и полезнее. Вот посмотри рецепты. http://www.fitnessera.ru/domashnie-proteinovye-koktejli.html
