Конечно для желающих быстро нарастить мышечную ткань протеины крайне необходимы и современные технологии позволяют производить соответствующие пищевые добавки, но увы... они не настолько дешевые и плюс к этому не в каждом населенном пункте их можно приобрести.
Конечно всегда есть выход и в первую очередь получать избыточный протеин из обычных продуктов питания, в которых он имеется сполна.
К продуктам, в котором протеин содержится в нужных количествах, относятся:
молочные продукты ( творог нежирный, обезжиренный кефир, молоко) грудка куриная, белки куриных яиц,. Растительный белок достаточен в бомбовых культурах и конечно это морепродукты и рыба нежирных сортов.
Предпочтение из перечисленного нужно отдать белку куриных яиц, молочным продуктам и куриной грудке — эти продукты должны присутствовать в рационе питания — ежедневно.
Ну и несколько рецептов протеиновых коктейлей, которые эффективны после изнурительных тренировок:
Знаю, что продукция данной фирмы (голландской, но производство сейчас есть в Украине, Днепропетровская область) очень хорошего качества. Протеин данной фирмы можно покупать и не переживать за наличие белка там вообще, в отличие от других фирм, за такие же стоимости. Хорошее качество и хорошая цена для такого качества. Этот протеин подобран специально для женского организма...
