Потому-что ощущения потом во время тренировки будут совсем не приятные. Нас гонял тренер по легкой атлетике, не только в плане физических нагрузок, но и в плане питания. Он запрещал не сладкое, а именно шоколад и молочные продукты. Их нельзя было есть за полчаса до тренировки. Иногда забудешь после учебы поесть и бежишь на тренировку, по дороге купишь питьевой йогурт, выпьешь или шоколадную пироженку съешь. И на тренировке с ужасной резью или покалываниями в левом или правом боку выполняешь упражнения. Как будто аппендикс, но бывает и сдругой стороны и с обеих сразу. За это мы получали по шапке и отправлялись ходить неспеша 10-20 кругов по залу. Зато после тренировки нам иногда давали гематогенки )))
Несомненно нужен. Только довольно часто в фитнес-клубах первые занятия бывают бесплатными. И к тренажерному залу это тоже относится.
Нужен, как минимум инструктаж.
Элементарно, чтобы объяснили, как пользоваться оборудованием, а вдруг вы в первый раз видите тренажёры и можете только навредить себе, не знаете, на какую кнопочку нажимать. Да и вообще тренер покажет минимальный комплекс упражнений, что и в какой последовательности делать. Спросит про ваши цели и даст нагрузку на нужные группы мышц.
А уж там вы решите достаточно ли вам этого первого, вводного занятия и нужен ли вам тренер и дальше.
Крепкая тумбочка с открученными ножками! Я серьёзно.
У самого побывало немало различных кардиотренажеров, все они занимают место в квартире и требуют технического ухода, особенно если это эллипсоиды и беговые дорожки до 25-30 тысяч рублей, на некоторые страшно лишний раз встать, всегда избавлялся от них с радостью и ни разу не пожалел.
Вернемся к тумбочке :)
Тумбочку можно использовать как высокую ступень. Занятия таким методом дают хорошую нагрузку на кардиосистему и приводят в тонус практически все мышцы. Сначала у вас подтянет живот за счет укрепления мышц кора, а со временем уйдет лишний вес, если он у вас конечно есть. При занятиях прежде всего надо следить за плавностью движений, не заваливаться в стороны и смотреть чуть-чуть вверх, только потом думать о скорости исполнения. Удачи!
Меньше есть и больше топать! Шутка!
К сожалению, лучше способа пока не придумали, но существует много путей достижения цели.
Главное её правильно сформулировать.
Если вас интересует "рельеф мышц", то необходимо чередовать "сушку" (аэробная нагрузка (бег) с силовыми тренировками и большими весами в тренажерном зале в сочетании с диетой.
Если хотите похудеть, то надо считать калории и заниматься больше активными видами фитнеса не забывая про растяжку.
Ещё есть интересная теория тренировки по частоте пульса, мне нравится, тренировка превращается в игру "Поймай правильный пульс".
А главное, не забывать во время любых тренировок правильно дышать и исключать или минимизировать нагрузки на индивидуально проблемные зоны (суставы или позвоночник, кому как повезло). И начинать тренировки постепенно увеличивая нагрузку, а не бросаясь за всё и сразу до последнего вздоха.
А ещё тренировка должна быть в удовольствие, иначе на долго вас не хватит и результата в итоге не будет. Я например не могу сидеть на тренажерах, мне скучно, а кому то беговая дорожка не в радость.
Мышца начинает расти, когда испытывает стресс от нагрузки при поднятии веса больше привычного. Поэтому, чтобы обеспечить рост мышечной массы, мы должны не только работать с весами, но и постоянно увеличивать нагрузку, не давая мышцам адаптироваться и привыкнуть.
Работая с собственным весом можно только увеличить выносливость и придать фигуре рельеф.
