Question

Полезны ли занятия спортом при грыже позвоночника?

Answer 1

Полезны те упражнения, которые вытягивают позвоночный столб и которые можно выполнять без скручиваний и наклонов туловища.

Проблемы появляются, когда позвонки проседают вниз, бег или прыжки ускоряют этот процесс, поэтому меньше прыгать, меньше бегать, а лучше ни тог и ни другого.

Мышцы держат позвонки, не дают им садиться друг на друга, не дают выйти позвонкам из позвоночного столба. Но точно также , как малоподвижный образ жизни, так и активные нагрузки противопоказаны.

Чтобы понять, что можно, а что нельзя, хорошо бы самостоятельно узнать лучше анатомическое строение человека. Без движения нельзя, но перегруз тоже добра не принесет.

Answer 2

И полезны и нужны! Я сама занимаюсь спортом и тесно дружу с тренером, могу кое что рассказать. Тренер наша ведет 2 группы, аэробику и пилатес, я посещаю и ту и другую. в группе по пилатес очень много женщин и девушек с проблемами спины. Тренер говорит, что пилатес это единственный вид спорта который не вредит а наоборот помогает при таких проблемах. так как резких движений в нем нет, все движения идут на растяжку и укрепление всех мышц, нашего организма, и в первую очередь это мышцы спины. ни от одного человеко за год занятий я не услышала про ухудшения, наоборот говорят, что боли ушли, что теперь если занятия пропускают месяц, боль начинает возвращаться! я думаю организму вы не повредите точно, а он вам потом спасибо скажет!

Answer 3

Далеко не все занятия спортом окажут пользу, если есть грыжа позвоночника. В таком случае поднятия тяжестей запрещены, силовые тренировки нужно отменить сразу. Не самым лучшим вариантом будут и сильные аэробные нагрузки, так как при интенсивных занятиях очень большая нагрузка идет на позвоночник. Такие занятия только ухудшат самочувствие.

Что касается кардио тренажеров, то тут тоже нужно знать меру, нагрузка должна быть минимальная. Но в любом случае перед тем как заниматься на таких тренажерах, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

У меня грыжа в поясничном отделе, велотренажер и степ мне запретили категорически. Да и сама я помню, как сильно у меня болела спина после тренировки на велотренажере, причем я особо и не изводила себя, хватило 10 минут.

А вот беговую дорожку можно, но минимальные нагрузки: ходьба, шаг с уклоном.

Очень полезен пилатес. Это один из самых безопасных видов спорта, который еще и помогает при болях в спине. Но не стоит заниматься им дома, ели у вас нет опыта в выполнении упражнений. На первый взгляд они кажутся слишком простыми и даже нелепыми, но сделать их не так то просто. Нужно контролировать определенную группу мышц, правильно дышать, выбрать для себя оптимальный темп. И только тогда будет заметен результат. Если выполнять упражнения неправильно, то опять же будет обратный эффект.

Часто врачи рекомендуют йогу. Но тут тоже есть свои нюансы, очень сложно найти подходящую программу, чтобы подобрать те упражнения, которые не навредят. Как правило в групповых занятиях тренера не успевают за всеми следить и уж тем более не знают о ваших проблемах и отдельную программу никто составлять не будут. Только индивидуальные занятия с опытным инструктором.

Answer 4

Как эксперт в этом вопросе, могу сказать вам, что любые нагрузки в районе больного позвоночника могут привести к параличу или смерти.

• Что такое грыжа?

Простым языком. Между костяными позвонками есть прокладки - хрящи. Хрящи не простые. Они представляют из себя полую подушку, внутри которой есть жидкость. Грыжа ни что иное, как дырка в этой подушке и истечение жидкости. Чем большую нагрузку вы дадите на спину, тем быстрее умрет хрящ, оказавшись без жидкости, она просто не успеет выработаться, хрящ высохнет и сдохнет. В лучшем случае врачи проведут операцию - отсекут сдохший хрящ и срастят позвонки между собой (как кости сломанной руки). В хорошем худшем случае - межпозвоночный нерв пережмет, он воспалится и у вас отнимется все ниже поясницы. В плохом худшем случае, если грыжа будет чуть выше - перестанут подаваться нервные сигналы на ребра, вы не сможете дышать.

• Между тем, укреплять мышцы спины можно и нужно. Как это сделать?

Единственный человек, который вылечился с помощью гири это Дикуль, его опыт смогли повторить максимум десяток человек из тысяч, остальные стали инвалидами.

• Тренировка мышц поясницы.

Любая нагрузка, вызывающая у вас боль в спине - прямая дорога к инвалидности. Лягте на спину, приподнимите и область тела до лопаток, поясница должна быть неподвижна. Самое лучшее положение тела - 120 градусов между головой и носками ног. При увеличении нагрузки - головная часть тела опускается ниже ног, сохраняя угол (тренажер меняет положение с горизонтального на чуть наклонный).

Как вы приподнимали лопатки, так и поднимаем ноги. Ноги не должны быть прямыми. Не обе ноги сразу, по-очереди. И опять же спина неподвижна и безболезненна.

Для занятий подходит и шведская стенка (не турник, а стенка). Поднимаем колени вверх.

• Грыжа может быть и в шейном отделе. Как тренировать?

Лучше всего повороты головы проводить в положении лежа на краю дивана. Голова свисает вперед. В таком положении можно и позвонки на место ставить с помощью кого-то знающего и не свернущего вам шею. Свисающую голову наклоняем к плечам, киваем, поворачиваем, делаем восьмерку.

Answer 5

как мне кажется можно заниматься но вмеру!

Answer 6

Полезна лечебная физкультура, а занятия в спортзале может дать неправильную нагрузку на позвоночник и усугубить проблему. Поверьте, расплата слишком горькая и болезненная. Я третий месяц расплачиваюсь за подобные нагрузки и сегодня наступило долгожданное облегчение, прошла 1 км почти без палки.

Answer 7

Наверно лучше, заниматься только лечебной физкультурой, что бы не ухудшить ситуацию. А лучше узнать у врачей, чтобы вы знали, что и сколько вам можно выполнять!

Растяжка при грыже позвоночника – один из отличных дополнительных способов, который поможет смягчить недуг. Наиболее эффективен в этом случае специальный тренажер для растяжки позвоночного столба.