Самым главным на текущий момент это конечно внуки.Согласитесь что в этом успехе есть пусть и долговременное но наше с любимой женой участие.Ну а остальные успехи они созданы для того что бы моим родным и близким было комфортно жить.
Из за мышечной слабости и нехватки некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Если верить цифрам, то полтора месяца назад вы весили 57 кг, надеяться на то что при таком весе у вас мышцы развиты бесполезное занятие. При регулярных занятиях трясучка скоро пройдет, а при занятиях от случая к случаю, пройдет не скоро.
Для спортсменов в разной степени полезны несколько видов морской рыбы.
Тунец - содержит витамин В3(никотиновая кислота),именно этот витамин способствует вырабатываню энергии в клетках и положительно влияет на процессы в мышечной и нервной системах. Эту рыбу предпочитают бодибилдеры.
Скумбрия очень полезна для роста мышц,так как содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирный кислот,которые важны для роста мышц.
Лосось как и скумбрия полезны,но его не рекомендуется употреблять часто,это может повысить холестерин.
Морской окунь - являясь источником белка,способствует похудению.
В зависимости от вида спорта выбирается предпочтение определенному виду рыбы,но в любом случае рекомендуется ее включать в рацион до пяти раз в неделю.
Любые секции полезны для здоровья. Если вы читали работы Новикова Ю.А. то обратили бы внимание на следующее, даже секции с минимальными физическими нагрузками полезны для здоровья. Юрий Александрович писал 20 отжиманий для сердца, 20 преса для кишечника и желудка, 20 присиданий для тазобедренных суставов, каждый день как стакан воды и вы проживете до ста лет. Дать рекомендацию объективную я вряд ли смогу, слишком широкий спектр секций. Но субъективно я бы рекомендовал Тай Цзы Цюань, тут и координация движений, и растяжка суставов, и физические нагрузки, и дыхательная гимнастика, а так же часть китайской философии по умственной релаксации, но это мое субъективное мнение. Мне лично подходит, навязывать как панацею не берусь.
Самая большая ошибка людей это приравнять людей под одно упражнение. Разное количество калорий будет сжигаться у разных людей при уборке снега. У продвинутого спортсмена уборка снега меньше сожгет калорий чем у человека который физически слаб. Опираться можно н частоту сердцебиения. Чем меньше частота сердцебиения при уборке снега тем меньше вы калорий сожжете. И чем больше частота сердцебиения при уборке снега тем больше вы сожжете калорий. Здесь главное не перестараться и не загнать свой организм. Т.е. нужна золотая середина. Ведь и лопаты бывают разные по величине. Если вы будете убирать снег маленькой лопаткой поднимая снег весом 1-2 кг или убирая снег большой лопатой поднимая снег на лопате весом 5-10 кг или более...
Нагрузка разная и соответственно разные калории если брать одного и того же человека. Таким образом при уборке снега можно за час сжечь 300-400ккал и более. + сколько вы будете отдыхать или работать не переставая. Основные мышцы задействованные при уборке снега это мышцы спины, бицепс, мышцы ног, мышцы живота пресс, плечи, трапеции, трицепс немного при отводе замахе лопаты со снегом назад чтобы дальше скинуть снег с лопаты. Предплечье чтобы удержать в руках лопату. Уборка снега лопатой тренажерный зал не заменяет. Ровно так же как и колка дров не заменяет тренажерный зал.
