Во-первых попробуйте интересную подачу, выкладывание рожиц из овощей и различных корабликов.
Во-вторых, если ребенок старшего возраста, то попробуйте давать сначала пюре из баночек. Моя дочь в восторге от баночек и готова все что угодно из них съесть.
В-третьих, по своему опыту знаю, что ребенок чуть-чуть проголодавшись становится всеядным. Моя дочь не ела творог вообще, ни в каком виде. Я начала предлагать ей творог после длительной прогулки. Специально задерживалась на улице подольше, а сразу после прогулки давала ей творог. Она постепенно привыкла и теперь без голодухи ест с удовольствием творог даже без сахара. Главное - настроить рецепторы правильно еще в детстве. Это сложно, но возможно.
При похудении главное, не сколько раз кушать, а что кушать. Если приём пищи буде один - два раза в день, то это прямой путь в больницу.
Пищеварительная система должна работать, в противном случае может произойти сбой в организме и начнутся проблемы со здоровьем.
Перед каждым приемом пищи выпивать стакан тёплой воды. Это позволит вам меньше съесть и немного замедлить пищеварение.
Из рациона следует исключить или уменьшить сладкое и мучное, а остальную пищу желательно разделить и не совмещать между собой. Это значит, что если есть мясо, то только мясо, если рыба, то только рыба или если картофель, то один картофель.
Добавить желательно и физическую активность. Это ускорит процесс похудения и укрепит ваше здоровье.
Это очень индивидуально. Во-первых, к сыроедению надо идти постепенно. Нельзя просто в один прекрасный день проснуться и решить - теперь я сыроед, организм с ума сойдет от таких шуточек. Во-вторых, надо очень внимательно следить за своей реакцией. Я знаю людей, которым на сыроедении становилось реально лучше. Но меня не хватило даже на 1.5 дня - жутко болел желудок. Даже если признать, что это переходный период, адаптация, я просто не согласна на такие жертвы. Ну а если вначале все пошло хорошо, то дальше главное - сбалансировать рацион и не сидеть на одном укропе, грубо говоря. И хотя бы раз в полгода сдавать кровь.
Сейчас на дворе у нас ноябрь, последний месяц осени. Чтобы подготовится к зиме, необходимо больше есть сезонных овощей и фруктов, чтобы иммунитет был крепким.
К ноябрьским фруктам относятся:айва, хурма, груша, клюква, брусника, слива, яблоки, киви, инжир, фейхоа.
К сезонным овощам в ноябре относятся:морковь, цветная капуста, Савойская капуста, тыква, репа, брюссельская капуста, пастернак, хрен, брокколи, свёкла, красный перец, авокадо.
Очень просто! Складываете в сотейник с толстым дном или чашу мультиварки все овощи (картошку, морковь, лук, капусту, кабачки, томаты... что угодно), солите и готовите на медленном огне. Овощи начнут выделять сок и соответственно тушиться в собственном соку.
Этот рецепт в свое время мне дал непосредственно диетолог. Получается очень вкусно! Если позволяет диета, в конце или уже в тарелку можно добавить сметаны.
