Конечно, полезно! Мюсли - это же кладезь пользы из-за содержания витаминов, микроэлементов. Мне кажется, что мюсли очень гармоничный продукт, дарящий энергию и снимающий надолго чувство голода. Я бы рекомендовала употреблять мюсли без обработки. Самый оптимальный вариант - это заливать мюсли кефиром, йогуртом, ряженкой. Потом надо дать мюсли разбухнуть, а затем съедать с удовольствием. Мне кажется, что в таком варианте - это самый лучший и полезный завтрак. Кстати, если употреблять мюсли каждое утро, то можно привести в порядок свой кишечник и нормализовать его работу. А некоторые умудряются от мюсли еще и похудеть).
Самыми полезными завтраками для снижения веса можно назвать следующие виды пищи:
1.Каша с фруктами или ягодами.
2.Хлопья с цельными злаками.
3.Отруби.
4.Тонкие хлебцы.
5.Простой биойогурт без фруктовых вкусов, обезжиренный.
Вот эти виды продуктов очень хорошо нам помогают контролировать вес и поддерживать фигуру в нормальном состоянии. Главное, чтобы каждое утро употреблять желательно с молоком, жирность которого составляет 1,5%.
Нужно начинать не с правильного завтрака, а с правильного пробуждения. Не нужно просыпаться за полчаса до того, как вам нужно выходить из дома. Тогда всё будет впопыхах и даже правильный завтрак, проглоченный на бегу не принесет пользы. Нужно проснуться за 1,5-2 часа до выхода, приготовить себе зеленый чай, а через полчаса после чая съесть кашу с овощами или фруктами, которая содержит клетчатку и сложные углеводы, подарит сытость и пользу.
Фрукты, йогурт, сок,сухофрукты, орехи и фруктовые смеси.
Также можно приготовить гренки с фруктами.
Для этого возьмите хлеб, лучше цельнозерновой (он полезней), нарежьте на ломти средней толщины.
Приготовьте смесь для окунания хлеба. Традиционно это яйцо с молоком. Но также можно добавить туда банан. Это добавит сладости, без использования сахара. Взбейте смесь блендером.
После в ломтях хлеба сделайте карманы, начините их ягодами или фруктами.
Обмакните хлеб в смеси, обжарьте на сковороде с минимальным количеством масла.
Потому что с утра человек как правило не голоден. Точнее, "голоден" - но лишь по привычке, потому что "знает", что утром "надо поесть", потому что практически всех с детства кормят по утрам. А еще днем и вечером. Притом кормят в весьма неблагоприятных для здоровья сочетаниях продуктов.
Пожрал человек вечером, уселся перед ТВ, напрягается разве что палец на пульте телевизора. А потребленный ужин перерабатывается! Уровень глюкозы растет. Ну а на ночь еще "чайку" принять с бутербродами. Иил печеньками. Фигак - еще порция углеводов внутрь, калорий так на 500-700. И на боковую! И не шевелиться до утра.
Утром встали, как раз все с вечера переварилось. Полна кровь сахара. А вы еще завтрака добавите! Энергии деваться некуда, вас бы спасло пойти землю вспахать или там деревья порубить до вечера. А вы доехали (сидя!) до работы, там посидели... посидели на обратном пути... Так и нарастает сало на боках... день за днем... слой за слоем...
