На завтрак лучше всего кушать каши:
- овсянку (геркулес)
- гречневую
- рисовую
Также можно и манную кашу, но, по-моему мнению, лучше ее есть на обед.
Все вышеперечисленные каши полезны для здоровья. Укрепляют иммунитет и способствуют хорошему пищеварению.
Очень полезным завтраком являются два вареных либо жареных яйца и чай с сыром. Чувство голода долго не будет беспокоить.
Не советую на завтрак:
- мясные блюда
- фрукты, особенно цитрусовые. Их лучше употреблять на полдник, между перекусами.
И ко всему этому хотела добавить, что желательно утром натощак выпивать стакан кипяченой воды.
Самыми полезными завтраками для снижения веса можно назвать следующие виды пищи:
1.Каша с фруктами или ягодами.
2.Хлопья с цельными злаками.
3.Отруби.
4.Тонкие хлебцы.
5.Простой биойогурт без фруктовых вкусов, обезжиренный.
Вот эти виды продуктов очень хорошо нам помогают контролировать вес и поддерживать фигуру в нормальном состоянии. Главное, чтобы каждое утро употреблять желательно с молоком, жирность которого составляет 1,5%.
Нужно начинать не с правильного завтрака, а с правильного пробуждения. Не нужно просыпаться за полчаса до того, как вам нужно выходить из дома. Тогда всё будет впопыхах и даже правильный завтрак, проглоченный на бегу не принесет пользы. Нужно проснуться за 1,5-2 часа до выхода, приготовить себе зеленый чай, а через полчаса после чая съесть кашу с овощами или фруктами, которая содержит клетчатку и сложные углеводы, подарит сытость и пользу.
Блин вопрооос.
Я постоянно ем,так как бабушка на диете-болеет она.И я с ней как то привык,ем вместе с ней.
Я ее тоже не очень люблю в принципе.
Но если добавить маслице то в самый раз.
А Вам...
Попробуйте добавить нарезанные яблочки или изюм,курагу.Я даже банан нарезал.
И поймите,что в жизни надо по чаще выбирать ПОЛЕЗНОЕ ,а не вкусное.
Мы же желаем себе добра,здоровья....?)))))
Я напишу Вам те завтраки, которые люблю сама за их вкус и полезность.
Первый вариант.
Омлет. ( 2 яйца, ложка молока, зелень, можно немного сыра). Готовить желательно без жира. Мне удается беж жира жарить на тефлоне.
Второй вариант.
Сырники.
(творог,ложка манной крупы,немного сахара, ваниль). Жарим так, что бы жира на сковороде было по минимуму. Можно использовать духовку.Тогда завтрак будет максимально полезный. На противень растительное масло не идет.
Третий вариант.
Овсянка с сухофруктами. Но здесь у каждого свой рецепт.
Четвертый вариант.
Лаваш с куриным мясом. Рецепт прост. Отварная грудка, зелень,немного сметаны с низким процентом жира. Всю эту красоту заворачиваем в лаваш.
Пятый вариант.
Гречка с котлетой. Удивитесь, но это очень полезный завтрак. Нужные углеводы и белок.
Шестой вариант.
Яичница с ветчиной. Два яйца, 50 грамм ветчины ломтиками. Жарим с минимальным количеством жира.
Совсем забыла про замороженные ягоды и овощи . Используйте их для приготовления полезных завтраков в зимний период. Благодаря правильной заморозке они сохраняют свои полезные свойства. Я люблю замороженную зеленую фасоль. Она низкокалорийная и вкусная. Так же замороженные овощи можно добавлять в омлет . А замороженные ягоды прекрасно подойдут к сырникам.
