Нравятся именно запеченые мюсли. Они бывают с яблоком, с орехами, фрукты+орехи. Разные фирмы и по разным ценам. Для себя выбрала запеченые с орехами, средняя цена около 60 руб. за пачку. Ем на завтрак, заливая молоком. А еще это здорово выручает если нет времени готовить.
Я бы поспорила насчет кофе и апельсинов. Кофе - идеальный напиток для тех, у кого кислотность желудка понижена, потому что он её увеличивает. И ничего он не раздражает, а наоборот - крайне полезен, особенно по утрам. Вот у кого изжога, тем конечно не следует увлекаться кофе.
Апельсины же могут вызвать аллергию только у тех, кто к ней склонен и опять же увеличивают кислотность, что очень хорошо для тех, кому это нужно.
Вообще, в этом плакате налицо дискриминация людей по pH.
Полезный и вкусный завтрак для меня:
овсяная или рисовая каша, бутерброд с сыром или хумусом, можно заменить кашу тертым яблоком, омлетом или яйцом всмятку. Сырой помидор или сладкий перец. Чай с лаймом или лимоном и (или) черный кофе.
Ну и к кофе каких-нибудь плюшек/печенья/конфе<wbr />т, можно даже кусок торта. А почему бы и нет. Зато вкусно.
Мужчине, как в принципе и женщине, с утра будут полезны и просто необходимы углеводы, чтобы разогнать пищеварительную систему и наполнить организм энергией!
Самым рациональным завтраком будет каша.
К примеру мой завтрак: наливаю пахту или молоко в миску, довожу до кипения и загружаю туда овсяные хлопья средней величины. Варится всё 3 минуты. После чего нарезаю, к примеру, банан на четвертинки и перемешиваю!:) Можно ещё сыр туда потереть!:)
Это реально очень вкусно, сытно и что не маловажно быстро! Сразу жить захочется!:)
Зависит от того, на какой диете сидишь. По системе Миримановой вообще не ограничивают себя в завтраках. По Дюкану - белки+овощи, или просто белки, зависит от того, в какой день готовите завтрак. Из своего опыта:
- Йогурт низкой жирности. С фруктами или без - на ваше усмотрение.
- Кофе с обезжиренным молоком и кусочком сыра.
- Чай без сахара (любой) и омлет.
- Кефир (с ним аккуратнее, людям с проблемами с желудком рекомендую заменить ряженкой).
- Стакан воды, можно и два, и легкий салатик (огурцы+зелень, вариации приветствуются) с заправкой из лимонного сока.
- Зеленый чай с лимоном и курочка без шкурки (отварная, тушеная, жареная на гриле).
- Свекольник - кефир+вода, свекла свежая, огурцы, соль, чеснок, зелень.
- Паштет из печени. Делаю с вечера, с чаем или кофе и лепешками из отрубей самое то.
- Творог с обезжиренным молоком. Можно и сырники попытаться сделать.
- Крабовые палочки с водой/кофе/чаем.
По Дюкану крупы вообще на первых этапах под запретом, как и фрукты, диета низкоуглеводная. Да и вообще. Не всем подходят завтраки типа мюсли с молоком, они очень калорийны, особенно с сухофруктами или цукатами и орехами. Если нравится овсянка, то диетический вариант - без масла и без молока, и только с сахзамом. Но ни в коем случае не ешьте манку, если хотите похудеть - ну ооочень калорийно. Гречка - лучший друг худеющих.
Самыми полезными завтраками для снижения веса можно назвать следующие виды пищи:
1.Каша с фруктами или ягодами.
2.Хлопья с цельными злаками.
3.Отруби.
4.Тонкие хлебцы.
5.Простой биойогурт без фруктовых вкусов, обезжиренный.
Вот эти виды продуктов очень хорошо нам помогают контролировать вес и поддерживать фигуру в нормальном состоянии. Главное, чтобы каждое утро употреблять желательно с молоком, жирность которого составляет 1,5%.
