самый верный способ - это не есть после 6, мучное и сладкое кушать до 12 часов дня. И закрепить все физическими нагрузками - обруч (хотя бы полчаса в день), скручивания и наклоны влево-право. Если есть возможность, ходить хотя бы раз в неделю в сауну или делать обертывания.
Есть фитнесс-программы, где участвуют не только стройные, но и люди с избыточным весом, они обычно демонстрируют облегчённый вариант упражнения, обычно щадящий колени. Так навскидку могу вспомнить Biggest looser - Last chance workout и ещё кажется были в тренировках Шона Т. На русском к сожалению не подскажу.
Если мужчина не полный, а живот есть, то это говорит о том, что у него слыбые от природы мышцы живота.
И, если у кого-то живот будет расти медленно, то у него быстрее.
Надо делать упражнения для укрепления мышц живота. И чем быстрее, тем лучше, то есть не давая им расслабляться.
Надо еще знать, что очень растягивается и расслабляется живот от чрезмерного употребления пива.
Некоторые пьют 5 литров за раз. Это же полведра!
А мне обруч помог. Я купила свой в магазине, он массажный, тяжелый. После родов очень быстро помог прийти в форму: жир с талии ушел за месяц. Сначала было больно, но через два дня привыкла. Была цель и было средство, питалась я тогда правильно и не менее 5 раз в день, поскольку кормила, но эффект был. Крутила по 20-30 минут 1 раз в день.
Кстати, обычный железный обруч мне никогда не помогал.
Ничего не будет, если не увлекаться. Раньше в 50-60-е годы в аптеках продавались большие таблетки "Глюкоза с витамином С". Эти таблетки стоили если не ошибаюсь, 6 копеек. И были очень вкусными. Кладешь такую таблетку на язык и она тут же тает, как снег, имея при этом приятную сладость с кислинкой. И сейчас есть такие таблетки, но вместо глюкозы стали использовать сахарозу. Такое ощущения таяния таблетки на языке не происходит. Таблетка растворяется, конечно, но не так. И вот я много лет, пока школа была рядом с аптекой постоянно бегал за этими таблетками и ел их, как конфеты. Не было ни аллергии ни ничего другого.
Сейчас врач диетолог этого делать бы не посоветовал. Глюкоза мгновенно усваивается организмом и при злоупотреблении, сразу перейдет в жир. Но, если организм ослаблен недоеданием, а в 50-е годы все жили плохо и реально недоедали, или болезнями, то кроме пользы глюкоза ничего не принесет.