это генетически. вам можно только уменьшить общий процент жира в организме, т.к. локально он не убирается, только липосакцией, но и это по сути не выход. надо просто изменить питание. советую частое питание небольшими порциями, мне очень помогло.
Жир за неделю сжечь не получится, но сделать живот более плоским можно. Для этого полностью исключите из рациона продукты, вызывающие брожение. Например, белокочанная капуста, дрожжевые продукты, бобовые, хлеб, пиво. Ограничьте употребление овощей в принципе до небольших порций. Ешьте больше белковой пищи, не подсаливая ее и не запивая ее водой. Но воду пейте в больших количествах - за час до еды и через два часа после.
Мышцы живота качать не стоит, за неделю они вызовут только увеличение живота в объеме, потому что мышцы начнут расти, а жир еще никуда не уйдет. Вот обруч покрутить весьма полезно.
Хорошо помогают шоколадные обертывания. Какао порошок запаривается кипятком до состояния густого теста и добавляется туда чуть-чуть красного перца. Затем эту вкусно пахнущую массу размазываешь по животу и бедрам, и оборорачиваешься пищевой пленкой. Можно ходить и выполнять всю работу по дому, можно сесть на велотренажер.Эффекта достигнете быстрее. Такие обертывания и с целлюлитом справляются. 2-3 раза в неделю эту процедуру нужно делать.
Мой ответ - да, можно. И главное, конечно, не столько упражнение, которое я вам предлагаю только одно, а главное - постоянство. Нужно его делать каждый день, 1 раз в день, утром, после пробуждения, начиная с 3 секунд, постепенно увеличивая нагрузку на + 5секунд до 1 минуты, потом по +30 секунд до 5 минут и далее по +1 минуте.
Примерно за неделю сбросите 3-5 кг, в зависимости от физической формы и возраста.
Упражнение всем давно известно, называется "планка".
Так оно выглядит в мужском варианте
а так в женском
спина должна быть прямая - поэтому и планка. Это упражнение относится к статическому типу, то есть происходит тренировка мышц без их дополнительного растяжения. Вот то что тренируется в этом упражнении:
Источник цитаты
Мой рецепт похудения безо всяких напряжений изначально был таков (см. внизу). Перешла на овощи, индейку и фрукты. Благо сейчас лето.
Жир сначала "ушел", но места (где он был) немного обвисли, пришлось заняться все же упражнениями, больше ходить пешком.
