Question

Как убрать жир с нижней части живота?

Может, какое-то особенное питание? или упражнения?

Answer 1

в магазинах-спорттовары-есть прекрасные снаряды,колесико с ручками по бокам,встаешь на колени,

руками берешь за ручки,колесико вперёд катишь,растягиваясь на полу,потом на себя колесико,ра-

ботая всем прессом-да,сначала,мышцы живота болят,но потом,глядишь-все не нужное и уйдет.

Answer 2

Известно, что эта часть нашего тела сложнее всего поддается нашим попыткам избавиться от отложившегося здесь жира. Как и в случае, если Вы решили с умом похудеть, необходимо подходить комплексно.

Это и диета с ограничением потребления жиров и углеводов с большим потреблением жидкости, и повышение физической активности, с набором упражнением на данную проблемную область, и здоровый образ жизни.

Желательно без фанатизма, как и во всем, совсем маленький животик считается очень сексуальным.

Answer 3

Толстеть животик в основном начинает как раз с нижней части, а вот худеет там уже в последнюю так сказать очередь. Поэтому быстро это сделать очень сложно, особенно если жирок в нижней части накапливался долго.

Самое эффективное это качать прес, в сочетании с уменьшением питания.

Прес качаем всеми способами. Это и поднятие туловища и поднятие ног. Причём поднимаем и то и другое не только под прямым углом, но и путём скручивания тела, таким образом задействует косые мышцы живота.

Самое главное настраивайтесь на большую работу, на частые подходы по несколько раз.

Чтоб быстро не разочароваться, имейте в виду что на получение результата нужен как минимум месяц или хотя бы три недели интенсивного труда над собой и своей нижней частью живота.

Answer 4

Помогают все упражнения на пресс: велосипед, подъем ног или туловища, поза планки, скручивание туловища.

Помогает обертывание, массаж руками или роликовыми массажерами проблемной зоны.

А лучше всего помогает аппликатор Кузнецова убрать лишнее. Необходимо ежедневное воздействие.

Answer 5

Сразу скажу - результат не мгновенный. Повиснув на турнике,поднимаем ноги максимально вверх. Для новичка советую сгибать ноги в коленях. начинать с 3-ёх подходов по 5 раз, увеличивая с каждым днём по разу до 10. Если вы с этим справляетесь,переходите на 4 подхода по 10 раз. Через неделю пятый подход делайте не сгибая ног до уровня живота сколько сможете. Когда сможете сделать 10 раз,4-ый подход тоже делайте не сгибая ног. Через неделю и 3-ий подход тоже,и так далее. Когда все 5 подходов вы делаете не сгибая ног,поднимайте ноги сколько получится пока не сможете доставать носками до перекладины. Вам может показаться что займёт много времени,но это не так. 5 подходов по 10 раз с полтора минутным перерывом между подходами займёт от 10 до 15 минут в день. Также можете держаться за турник широко расставив руки, подтягивать ноги то к одой руке то к другой. Это упражнение поможет убрать не только живот но и сузит вашу талию. Эти упражнения можно делать лёжа на полу что кстати очень удобно так как его можно делать в домашних условиях. И вот ещё что тоже важно - при подъёме ног - вдох, при опускании - выдох. Удачи Вам.