Question

Поможет ли качание пресса убрать живот?

Answer 1

Просто качание пресса не поможет - проверено на себе. У вас будут накачаны мышцы пресса, но визуально этого видно не будет - необходимо убрать жировую массу над ними.

Быстрее, но и тяжелее всего, это можно сделать комплексными упражнениями, например такими - прыжок на месте-приседание-отжимание от пола на руках-на корточки-прыжок, и так по новой. На сколько хватит сил. Я помню как только начинал от животика избавляться, мог только 5 подходов выполнить, довел до 20-ти.

Я описал жесткий способ - кросс-тренинг, он отлично развивает сразу несколько групп мышц и сжигает жир.

Если вам такой способ не подходит, продолжайте простое качание пресса, но обязательно совмещайте его с кардио-нагрузками - бегом или плаванием (а лучше и то и то, 2-х дней в неделю в бассейне будет достаточно).

Простое ограничение в питании, или простое качание пресса живот не уберет - кросс-тренинг и бег и отжимания каждый день (хоть какое-то минимальное количество, но каждый день).

А ! Еще одно хорошее упражнение сжигающее жир и формирующее подтянутый живот, это "коромысло" - Ноги на ширине плеч держат палку на плечах (можно и без палки, но с ней удобнее), и начинаете интенсивные движения руками в стороны, руки не сгибаете, а глаза смотрят в одну точку (я позу на скриншоте показал, лучшего ничего быстро не нашел :)) ! Это обязательно - головой не двигаете. Вы тут же почувствуете нагрузку именно на животе.

Answer 2

Я по своему опыту скажу, что качание пресса живот отлично убирает, только заниматься надо по возрастающей схеме, практически на пределе, добавляя на каждое занятие по 10 - 15 раз. Результат уже заметен через 1 месяц и 1 неделю, а еще через три недели свисающего живота и в помине нет.

Answer 3

Нужно регулярно этим заниматься, а не накачать пресс и забросить это дело. Он просто уйдет.

И хороший пресс на весь живот появится минимум через полгода регулярных тренировок. Да и не только пресс нужно качать. Есть множество упражнений с нагрузкой на область живота

Answer 4

Не только поможет, но и является одним из самых действенных способов. Недавно смотрела по телевизору передачу, там одна героиня восхищалась подтянутым, стройным животиком другой, женщины немножко за 40, и просила поделиться секретом. Оказалось, что все просто - упражнения на пресс каждый день и через пару месяцев Вы - обладательница такого же. Причем, она подчеркнула, что, попа и грудь - это от природы и изменить что-то сложно, но сделать живот красивым под силу практически любой женщине.

Так что идеальный животик достигается постоянными, непродолжительными тренировками: накачиваем пресс и любуемся на себя в зеркало.

Answer 5

этого не достаточно. Физические нагрузки должны гармонично сочетаться с правильным питанием. Если жрать как обычно (уж простите)) и качать пресс, то мышцы будут под слоем жира, по сути живот только увеличится))

Answer 6

Не хочется вас огорчать, но если начинает появляться живот, это говорит о том, что при вашем строении тела, он всегда будет появляться в случае увеличения веса У вас слабые мышцы живота. Будете качать, делать упражнения, он будет слегка подтягиваться. Но, эта борьба на всю жизнь. Готовы вы всегда качаться? Я думаю, лучше не толстеть, и слегка давать себе физическую нагрузку, которая удобна и жизненна. Просто больше ходить пешком, не заморачиваясь.

Answer 7

Поможет! И если вы хотите избавиться от лишнего жира только на животе, ежедневного качания пресса будет вполне достаточно.

Для девушек и женщин, чтобы накачать пресс, и убрать лишний "животик", нужно заниматься прессом каждый день. В день нужно делать примерно 40-50 раз. Если можете больше - только лучше. Перерывы нужно делать через 10 дней. То есть 10 дней занимаетесь, 1 день - перерыв. Первые результаты будут видны не ранее, чем через месяц упражнений. Для хорошего результата нужно как минимум 6 месяцев, чтобы накачать живот.

Answer 8

Конечно же поможет, ведь пресс укрепляет живот, и снимает подкожный жир, живот становиться красивым и рельефным, делать пресс нужно по пять - шесть подходов, двадцать раз на каждый подход, в итоге сто раз, не нужно делать много, будет еще хуже, мышцы должны восстановиться после нагрузки..

Answer 9

Поможет, но только если в день делать не менее 100 упражнений. Это если вы желаете избавиться от жира на животе.

Если же проблема в плохих мышцах, то раз 50 будет достаточно. Делайте с утра и после этого ничего не ешьте минут 40.

Answer 10

Нет, живот Вы не уберете, если просто качать пресс. Убрать живот, значит все-таки похудеть, убрав жировую прослойку, которая собственно и закрывает Ваш пресс. Пресс упражнениями Вы и укрепите, и накачаете, но так его и не увидите.

Чтобы был эффект, необходим комплекс упражнений, не стоит ограничиваться лишь качанием пресса.