Лишний вес или генетические заболевания - вот самые частые предпосылки для проблем с сердцем. От первого избавиться, при желании, не так сложно, а вот со вторым куда сложнее.
Практические советы:
- Диета - по максимуму исключить из рациона углеводы (конфеты, драже, карамель, пончики и т.д.), жирное и острое. Есть небольшими порциями не менее 5 раз в день и основной приём пищи должен приходиться на первую половину дня (если Вы не любите завтрак, то идеальным временем для Вас может стать 12.00 - 13.00 часов дня). Пить больше воды, только НЕ на ночь.
- Физические упражнения, ЛФК (лечебная физкультура) - всё по мере возможностей, ни в коем случае не перегружать себя. Ежедневные прогулки, разминка минут на 30 ( 10-15 приседаний, 5-10 отжиманий, 10-15 подходов на пресс, рывки руками, махи ногами и т.д., на что хватает сил) самостоятельно или с инструктором в спортзале/фитнес-центре. Вы заметите изменения буквально через пару недель и сами будете отжиматься не 2 раза как раньше, а десять, не прилагая никаких усилий, и почувствуете себя лучше. Потом можно заняться йогой, она прекрасно помогает восстановить баланс и нормализовать работу внутренних органов и нервной системы, но это не так просто, как кажется, нужна небольшая подготовка, идеальный вариант, если Вы можете позволить себе частные занятия с хорошим инструктором йоги, в большинстве случаев они имеют медицинское образование и знают как помочь. Хороша так же аква-аэробика - вода облегчает движения и усиливает результат.
- Мотивация и самовнушение - пока Вы сами не захотите что-то сделать, никто Вас не заставит, если только это не армия. И лучше заменить фразу "Я должен(а) похудеть" на "Я становлюсь красивее, здоровее и стройнее с каждым днём", научиться любить себя и своё тело.
Здоровое и стройное тело есть у всех, но не каждый позволяет ему выйти на свет.
Чтобы ответить на подобный вопрос, обычно следует обратиться к этимологическим словарям или к словарям иностранных слов, в которых часто дается этимология. Однако этого слова (тредмил) не удалось найти в словарях. Нет его и в БСЭ - Большой Советской Энциклопедии, а также в значительно более новой Большой Российской Энциклопедии. Но если обратиться к двуязычным словарям, то в современном русско-английском словаре можно найти, что по-английски treadmill - это и есть беговая дорожка, которую используют, например, в кардиологии для исследования работы сердца при нагрузке. Это современное значение. В старых же англо-русских словарях слово treadmill (иногда это слово пишут раздельно: tread mill) переводится как "однообразный механический труд", а также "топчак" (это мельница, которую приводят в движение лошади, быки или другие животные). Если разобрать английский термин на части, то mill - это мельница, а одно из значений слова tread - поступь, шаги, а также дорожка. Это понятно: человек на тредмиле совершает однообразные движения - шаги. Как и мельница совершает одни и те же повторяющиеся движения.
Для того что бы не перенапрягать сердце при кардио тренировке надо для начала найти тренера и попросить его вычислить именно ваш высший и низший уровень биения серда при тренировке. Хотя вы это может сделать и сами. Это делается так:
нужно засечь время, минуту, при этом приложить руку к пульсу где он прощупывается и считать удары, можно в укороченном режиме, засечь 15 секунд и так же посчитать удары, затем умножить на 4, и посчитаешь быстро и время сэкономить можно.
В юности мне ставили диагноз тахикардии, но примерно через 10 лет я дважды пробежал марафонскую дистанцию и до 60-ти лет систематически бегал по 3 - 4 км. Возможно врачи поставили мне не верный диагноз, но у меня были приступы учащенного сердцебиения даже во время сна и стах, что сердце может остановиться.
