Какая тренировка, какие упражнения подходят для укрепления сердца?
Любая физическая нагрузка,является укрепляющим упражнением для сердца,чем человек проводит активнее жизнь,тем выносливее у него сердце. Но существуют и специализированные упражнения, на увеличение выносливости и силы сердечной мышци - это в первую очередь ходьба,как начальная стадия тренировок ( если человек не может пройти 2 км без отдышки,о каком беге может идти речь?), затем бег,плавание и все интенсивные виды спорта с кардио нагрузкой,главное чтобы тренировки были регулярными.
Существуют специальные тесты по физической подготовленности проходя которые можно определить каков Ваш уровень физической подготовленности. Их можно найти в специальной литературе, в интернете или у знакомого преподавателя физической культуры. Желаю успеха.
Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Если у вас в состоянии покоя пульс равен 60 ударам в минуту, а при занятиях 100-110, то конечно учащение пульса при занятиях на лицо. Но если у вас в покое 90 ударов в минуту, а при нагрузках 100, то значит вы недотягиваете до своего максимума. Максимальную частоту ударов пульса в минуту можно высчитать по формуле 220 минут свой возраст(полных лет). Если у вас превышается уровень ударов выше максимума, то при такой тренировке происходит сжигание углеводов и тренировка аэробных показателей.
А вообще, я понимаю что абсолютно индивидуально! Если вы видите результат тренировок в виде сокращения жировой массы, то все делаете правильно и для вас такая нагрузка является оптимальной.
Учащенное сердцебиение, то есть тахикардия, если она для вас естественна и не беспокоит, не обращайте на нее внимание.
Поинтересуйтесь, может быть у вас у многих родственников такой ритм сердечной деятельности.
У моего мужа такое учащенное сердцебиение, у сына. Я советовалась со знакомой-врачом. Она посоветовала расспросить других родственников. Оказалось, что у всех родственников по линии мужа это обычное состояние. И у тех, кто прожил 75-80 лет тоже было.
Во-первых, нужно знать, какое заболевание дает такой симптом, как тахикардия. Во-вторых, есть ли на фоне тахикардии гипертония. При приеме препаратов, влияющих на частоту сердечных сокращений, мельдоний практически не назначают. Хоть и не считаю его серьезным терапевтическим препаратом, просто так при тахикардии принимать его не рекомендовала. Если же есть уже подозрение на ИБС, тогда нужно комплексное лечение, от одного мельдония толка не будет.
