Оказывается, обруч вращали еще люди в древности.
Но очень популярным обруч стал лет 50-60 назад.
Вращать обруч полезно тем, кто борется с лишним весом. Всего 30 минут вращая обруч сжигают 150-200 ккал.
При вращении обруча учащается пульс и увеличивается поглощение кислорода, а значит тренируется сердце. Эти вращения укрепляют мышцы вокруг позвоночника, выправляют осанку.
При вращении обруча чувствуется напряжение мышц живота, бедер, ягодиц и даже икр.
Все подтягивается при регулярных занятиях.
Ну, и конечно, талия становится тоньше.
Заниматься с обручем удобно, не надо куда-то идти в зал, вращай и вращай дома.
Боюсь, тут не все так просто, иначе бы все проблемы с лишним весом решались бы походами в баню и сауну. Да, действительно, при интенсивной физической нагрузке выделяется пот, однако причиной тому служит сложный механизм терморегуляции человеческого организма. Избавляясь от жидкости через поры, наш организм пытается как бы остыть. Но, в тоже время, занятия спортом способствует запуску так называемого процесса жиросжигания по причине нехватки источника энергии. Жир распадается при совершенной работе на глицерин и свободные жирные кислоты, которые и являются дополнительным этим источником. Подитожим: образование пота - это не похудение, а терморегулировочный процесс, но интенсивные тренировки способствуют сжиганию жира, иными словами, ускорению обмена веществ. В моем понимании все происходит именно так, возможно, фитнес-инструктора меня поправят.
Скандинавская ходьба относится к аэробным циклическим упражнениям, благодаря которым происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Снимается спазм сосудов, уменьшаются головные боли и стабилизируется артериальное давление. Для поддержания здоровья и нормального состояния сердечно-сосудистой системы человеку в день необходимо проходить 10000 шагов и заниматься бессперерывной физической активностью не менее 30 минут. И Скандинавская ходьба отлично для этого подходит. Ей можно заниматься в любом возрасте.
Если у вас все в порядке с сердцем и давлением, тогда это уместный вопрос. Но если что-то не так- лучше спросите у врача. Просто у знакомой сестра с детства занималась танцами (народными) и постоянно имела большую нагрузку. В подростковом возрасте стала хореографом и имеет свой детский коллектив, сейчас продолжает работу. И только в уже взрослом возрасте (около 20 лет) узнала, что у нее оказывается с детства были проблемы с сердечно-сосудистой системой, и любые подобные нагрузки были противопоказаны. Просто по каким-то причинам тогда это не обнаружили.
Хорошо и даже правильно увеличивать ударный объем сердца в детском возрасте и подростковом, но делать нужно это постепенно и правильно. Во взрослом возрасте 16-18 лет и старше нужно поддерживать свое здоровье и сердце, при отсутствии серьезных заболеваний под контролем врача (или тренера) можно увеличить нагрузки. После 40 лет не рекомендуют давать нагрузки на сердце. Но снова таки, нельзя это все делать самому. Проконсультируйтесь об этом индивидуально у врача, а потом у тренера, которые оценят именно ваше состояние и условия (теория-это теория, а на практике и маленькие детки умирают на уроках физкультуры, а другие под 100 лет могут спокойно сдать кросс).
Пешие прогулки занимают во первых мало времени, во вторых не выматывают организм, конечно сжигают калории, укрепляют мышцы, стимулируют кровообращение и работу сердца. Так при росте человека в 1,5 м и весе в 45 кг. сжигается при ходьбе 1 км около 0,88 Ккал на килограмм массы тела, а человек ростом 1.8 м. и весом 86 кг. сжигает на килограмм массы тела 0,74 Ккал.
