Существуют специальные тесты по физической подготовленности проходя которые можно определить каков Ваш уровень физической подготовленности. Их можно найти в специальной литературе, в интернете или у знакомого преподавателя физической культуры. Желаю успеха.
Новую форму сборной России по футболу представили Артем Дзюба(нападающий ФК Зенит), Алексей Миранчук(полузащитник ФК Локомотив) и Дмитрий Полоз(нападающий ФК Ростов). Форма сделана для кубка конфедераций в 2017 году который состоится. Фотографии новой формы можно посмотреть вот на этом сайте.
Держите в тепле голову и ноги. Обязательно шапку на голову и непромокаемую обувь. А вот шарф лучше не наматывать. Одежда должна быть многослойной - лучше две майки, олимпийку и ветровку, чем один толстый свитер или толстую куртку. Мне нравится термобелье и термоноски, хотя не все их хвалят. И перчатки с обрезанными пальцами. Понятное дело, вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот. Следить за своим самочувствием, при первых признаках начинающейся простуды пробежки перенести до лучших времен.
Какая тренировка, какие упражнения подходят для укрепления сердца?
Любая физическая нагрузка,является укрепляющим упражнением для сердца,чем человек проводит активнее жизнь,тем выносливее у него сердце. Но существуют и специализированные упражнения, на увеличение выносливости и силы сердечной мышци - это в первую очередь ходьба,как начальная стадия тренировок ( если человек не может пройти 2 км без отдышки,о каком беге может идти речь?), затем бег,плавание и все интенсивные виды спорта с кардио нагрузкой,главное чтобы тренировки были регулярными.
В случае совпадения цветов гостевая команда надевает манишки поверх основной формы или запасную (резервную) форму
