Question

Какую пользу приносит упражнение - вращание обруча?

польза обруча,упражнения с обручем

Answer 1

Оказывается, обруч вращали еще люди в древности.

Но очень популярным обруч стал лет 50-60 назад.

Вращать обруч полезно тем, кто борется с лишним весом. Всего 30 минут вращая обруч сжигают 150-200 ккал.

При вращении обруча учащается пульс и увеличивается поглощение кислорода, а значит тренируется сердце. Эти вращения укрепляют мышцы вокруг позвоночника, выправляют осанку.

При вращении обруча чувствуется напряжение мышц живота, бедер, ягодиц и даже икр.

Все подтягивается при регулярных занятиях.

Ну, и конечно, талия становится тоньше.

Заниматься с обручем удобно, не надо куда-то идти в зал, вращай и вращай дома.

Answer 2

Думаю, что особенной или чудодейственной пользы обруч не приносит. Как и любое физическое упражнение, вращение обруча просто полезно. Идет одновременное развитие мышц живота, спины, ягодиц, ног. Это как бы комплексное упражнение - для многих групп мышц.

При этом они не сильно-то и укрепляются. Накачать их обручем нельзя. Они просто "шевелятся", улучшается кровообращение. Кроме того, думаю, что при вращении обруча используются некоторые мышцы, которые в обычной жизни человеку и не нужны.

Покрутить обручем - это встряхнуться себя, почувствовать свою силу и ловкость. Кроме того, обруч делает своеобразный массаж поясничной части туловища. Но этот массаж ни в коем случае не заменяет настоящий массаж.

Все хвалебные оды обручу, видимо, берут свои корни из рыночной экономики. Просто надо кому-то продать эти обручи, нажиться на их спекулятивной цене. А так, в целом, этот обруч ничего особенного не дает.

Для мышц ног лучше скакалка, приседания. А еще лучше - бег! ))

Для мышц живота - качание пресса на скамейке, поднимание ног

Для рук - турник, тренажеры, гиря.

Обруч как-то не очень вписывается в этот список. Он просто для разминки, для разнообразия.

Answer 3

Вращение обруча приносит пользу, как любое полезное упражнение.

Во время вращения обруча задействован позвоночник, мышцы спины и мышцы брюшного пресса: прямые, косые. Позвоночник удерживается вертикально, мышцы, которые в момент кручения обруча "работают" приходят в тонус. Улучшается кровообращение этих мышц, мышцы тонизированы, укрепляются мышцы "корсета" за счет массажа обручем. Работает все тело и все группы мышц, потому что необходимо удерживаться прямо: мышцы пресса и спины, мышцы ног (бедра, икры, ягодицы), мышцы верхнего плечевого пояса, шеи. Мышцы корсета от вращения обручем в результате самомассажа укрепляются, происходит улучшения кровотока. Дыхание становится ритмичным, учащается, улучшается кровоснабжение всех органов и систем внутренних органов. Это оказывает положительное воздействие: при регулярном вращении обруча рассасываются жировые отложения, мышцы укрепляются, брюшной пресс выглядит красиво и "подтянуто". Кроме местного эффекта имеется общий. Общее оздоравливающее воздействие наблюдаются благодаря тому, что работают другие мышцы: мышцы ног, ягодиц, мышцы верхнего плечевого пояса, шеи. Весь организм в тонусе.

При постоянном вращении, а не однократном, или эпизодическом общее оздоравливающее воздействие выражается в повышении настроения за счет притока в кровь эндорфинов, энкефалинов. В целом, работают позвоночник и мышцы корсета, за счет этого укрепляются. Наблюдается коррекция фигуры, подтянутость, стройность, красивый пресс и гибкий позвоночник.

Конечно, кроме вращения обруча желательно выполнять другие упражнения: наклоны, приседания, стойки, асаны. Это делает позвоночник гибким, а организм более молодым.

Специальный массажный обруч утяжелен, на внутренней поверхности массажные шарики, или шипы.

Answer 4

Считается, что с помощью этого упражнения можно добиться тонкой талии. Возможно. Однако, женщинам в возрасте надо быть с этим осторожнее. С возрастом, кроме жиров на талии появляются различные другие болячки: разного рода болезни спины (позвоночника) и при некоторых из них круговые движения обруча могут быть крайне нежелательны.