йогу не надо.Лучше к мануальщику хорошему сходите.
Если Вы покупаете первый обруч, возьмите тот, который весит не больше полутора килограмм - не будет сильной нагрузки на органы, но для талии польза всё же будет. Потом когда натренируетесь, можно будет приобрести трехкиллограмовый, он, конечно, очень весомый, ну и эффективнее намного. Многим нравятся обручи с массажными шариками на поверхности, но меня раздражает, как он гремит, когда его крутишь) Да и разницы особой нет. Просто нужно чтобы обруч был не очень легкий, лучше наполненный чем-то внутри.
Не только можно , но и нужно. Что я и делаю ежедневно, кроме остеохондроз появились еще и грыжи. Вылечить его невозможно, а облегчить свою жизнь и не дать заболеванию прогрессировать, перекладина очень даже вам поможет. Сделать ее можно и в квартире, в угловой части, что ваш покорный слуга и организовал. Вис на перекладине способствует растяжению позвоночного столба, что в свою очередь освобождает нервные окончания, сжатые позвонками. Только начинать делать упражнения с осторожностью, особенно первое время. Никаких рывков и движений по сторонам своим туловищем. Повисела , пока руки держать, спокойно ноги опустила и отошла. Потом следующий подход. Вы не поверите, но свой позвоночник, я растянул на три сантиметра. Боли прошли. Жизнь стала веселее. Хорошо помогает плавание при данном заболевании. Единственное правило-занятия должны быть ежедневными. Зачем ложиться под скальпель хирурга, когда можно использовать проверенные временем способы избавления от этого заболевания. Все три вопроса звездные, только что они мне дадут.
При остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника нагрузка на эти отделы позвоночника при беге небольшая. У меня ещё плюс к этому имеется остеохондроз и поясничного отдела позвоночника. Вот на этот отдел позвоночника нагрузка при беге больше. Но бежать иногда приходится - например, за автобусом. К зарядке и упражнениям для суставов и позвоночника я в последнее время добавил бег на месте, но при таком беге нагрузка меньше.
Если в результате бега Ваш остеохондроз не доставляет Вам беспокойства, то бегать, думаю, можно. Бег - великое дело, я это понял ещё в армии.
А вот если шея и спина болят в результате бега, то он нежелателен.
Вообще же лучше всего было бы проконсультироваться с грамотным врачом или хотя бы с методистом по лечебной физкультуре.
Крутить обруч для похудения, уменьшения объема талии ("осиной талии"), если имеются заболевания женской половой сферы нежелательно. Это опущение матки и стенок влагалища (вагинальный пролапс), загиб матки (ретрофлексия), миома матки, полипы эндометрия. Когда эти диагнозы точно установлены и имеется выраженность этих изменений. Особенно, если имеется небольшая масса тела и женщина худенькая.
Поэтому, так называемым "хула - хупом" не стоит провоцировать обострение заболевания и переход в следующую, более тяжелую стадию. Где- то писали, что кручение обруча может усилить опущение стенок влагалища и самой матки, могут усилиться боли в животе и малом тазу, если имеются сайки в брюшной полости.
Лучше заменить это занятие на ЛФК (лечебную физкультуру).
