Question

Как похудеть на 70 кг, чтобы кожа не обвисла?

Начал худеть, сбросить нужно 70 кг. Кто сбрасывал большой вес, поделитесь, как похудеть что бы кожа не обвисла? Или же всё равно придётся делать абдоминопластику?

Знаю что худеть нужно плавно, тренироваться, пить больше воды, делать массаж и принимать контрастный душ. Но поможет ли моей коже всё это при таком сильном похудении??

Спасибо.

Answer 1

Сбрасывал всего 40 , всего за 3 месяца. А все началось с военкомата поставили 2ю степень ожирения и тут меня накрыло. 1 е что я сделал - стал бегать через день по 4 км это первый месяц каждый день старался улучшить время прохождения дистанции. Прочитал много книг, рекомендаций и подобрал для себя режим.

Стал питаться правильно утром каши.... пяти разовое питание.

Понедельник -утром бег вечером тренажерный зал

Вторник- бег

Среда - тренажерный зал

Четверг -бег утром и вечером тренажерный зал

Пятница- отдых я в бассейн ходил

Суббота -утром бег вечером зал

В воскресенье отдых

Вот так день за днем увеличивая расстояние в беге и улучшая результат в спорт зале стал худеть на глазах.

В день нужно пить 8 стаканов воды это примерно 2-2,5 литра .

В зале был тренер который равномерно нагрузку на мышцы помогал распределять.

Бегал в поясе торнео резиновый такой.

Еще очень важный момент ! Нужно бегать ,после того как проснулся ,минимум через 2 часа , если иначе то можно сердце посадить.

И главное желание упорство ! Бегать в любую погоду и не жалеть себя.

Живот будет ровный если пресса качать ))))

Как-то так )))

Answer 2

Обязательным условием является плавное, медленное похудение, чтобы килограммы уходили медленно, но постоянно, чтобы кожа не успевала обвисать. В рационе обязательно должны присутствовать белки и полезные жиры в нужной для вас пропорции белков-жиров-углеводов, чтобы был строительный материал для восстановления кожи. Неплохо было бы постепенно вводить силовые нагрузки, чтобы была мышечная масса, которая поможет поддержать кожу. Также рекомендую увлажнять кожу после каждого приема душа - к примеру молочком с пантенолом.

Answer 3

Тут два есть способа. Первый способ это самый неприятный, не все выдерживают, лучше делать под наблюдением врача, ибо голодание это всегда сложно.

Там все дело в том, что при похудении с большого веса, если у вас подвисает кожа, то она потеряла эластичность, сильно растянулась, образовалось слишком много новых жировых клеток - и при похудении жир из клеток будет уходить, а сами клетки будут оставаться. При голодании организм не получает белка и начинает сжигать эти самые опустошенные жировые клетки, используя их вместо топлива. Обычно голодание применяется если у вас морбидное ожирение.

Второй метод более щадящий. Он состоит в том, что вы начинаете одновременно с похудением пить коллаген и использовать мази на основе коллагена для обработки кожи снаружи. Ну, и конечно, постоянно следите за состоянием кожи, как она реагирует на похудение. Может надо приостановить похудение и слегка подкачать мышцы.